“两大一慢”的人不易老，养成3个健康好习惯

百色飞扬减肥网

2020-12-04 15:12:03

　　“两大一慢”的人不易老，养成3个健康好习惯衰老是人人都要面对的事，有的人慢有的人快。谁都想青春永驻不早衰，做到“两大一慢”的人才更不容易老。那么“两大一慢”指的是什么呢？

　　1、肺活量大

　　肺活量大的人一般肺功能都比较好。肺部功能关系着我们的呼吸，大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，但是也有人即使随着年龄的增长还可以保持年轻时的肺活量，这种人比较不容易老。

　　模型发布。肺功能测试。年轻女子呼吸到峰值流量计肺活量计

　　2、手握力大

　　握力主要体现的是手部、前臂以及上肢的肌肉力量，而这些力量又是全身肌肉力量的一面镜子，所以握力能够反映身体的一种整体状态。人的许多基本动作，例如抬、拉、扯、拧、抓等都与握力有关，因此握力是反映人生存和活动能力的一个重要侧面。握力大的人不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更不容易老，更易长寿。

　　3、心率偏慢

　　每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次，心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费太多力量，引起劳损，而运动员身体素质较好，普遍心率偏低，但是也是在正常范围内。低于正常值或者高于正常值都是要引起注意的。

　　那么如何让自己符合两大一慢呢？养成3个好习惯，健康更长寿！

　　虽然不易老的天赋不是人人都有，但健康长寿这事其实大部分人都能做到，只要坚持好的生活习惯，健康长寿自然不是难事！

　　1，早起后进行排便

　　良好的排便，对于身体健康十分重要。早起后是一天中比较好的排便时间，在这个时候进行排便时最为干净的。由于经过一晚上的消化吸收，身体内一般会存有消化完的物质，所以在早上进行排便是一种非常不错的选择。但要注意的是，排便时间不要太长，最好不要带手机上厕所，增加上厕所的时间。

　　2，闲暇时喝杯茶

　　水是生命之源，多喝茶更利于身体健康，相比于水，茶还含有其他利于身体的成分。除了传统茶，如绿茶、红茶等，还可喝些适合自己的花茶，如蒲公英根茶、菊花茶、茉莉花茶等等。经常喝茶可以有效的增加精气神，可以有效促进思维能力转变。还有益于身心健康，调节情志。

　　3，睡前泡泡脚

　　俗话说，热水洗脚，胜吃补药，因为，热水泡脚能调节脏腑功能、同时增强身体体质。足部为人的根本，泡脚能促进促进血管的疏通，加快循环。睡前用热水泡脚，可以扩张腿脚的末梢血管，增加足部血流量，促进血液循环。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间也不能太长，水温也不要太高。

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