这一口太诱人了，儿子指名晚餐要吃它！连汤汁都不放过

百色飞扬减肥网

2020-12-04 19:22:10

　　这一口太诱人了，儿子指名晚餐要吃它！连汤汁都不放过不用鸡蛋也能做的肉丸子，又来啦！前段时间刚和大家分享了蔬菜肉丸子的做法，好多妈妈都说宝宝很喜欢。

　　今天和大家分享另外一种，这次我改用南瓜来代替鸡蛋，把它和猪肉混在一起，再加上一些胡萝卜碎，清甜软嫩，吃一口就能让宝宝爱上。

　　同时，我一改平时肉丸单调的吃法，换个花样，把肉丸煮进粥里。大米的清香，包裹着肉香，猛吸一口，真的超香超满足。

　　食谱名称：肉丸香米粥

　　参考月龄：8M+

　　1、食材准备：大米：20克，南瓜：15克，豌豆：10克，胡萝卜：15克，玉米糁：10克，猪里脊：40克

　　2、南瓜切块，放入玻璃蒸盘上。

　　3、蒸20分钟。

　　4、猪里脊切丁。

　　5、绞肉杯中倒入猪里脊丁和5克葱姜水，搅打成泥后倒出在碗中。

　　6、奶锅中水开后倒入胡萝卜和豌豆，大火焯水3分钟。

　　7、捞出后将豌豆去衣。

　　8、再把豌豆和胡萝卜分别剁碎。

　　9、蒸好的南瓜用研磨碗碾压成泥。

　　10、肉泥中倒入胡萝卜碎和南瓜泥，搅拌均匀。

　　11、用勺子舀一勺肉泥，再用两个勺子来回将肉泥滚成肉丸。

　　12、奶锅中水开后放入猪肉丸，大火煮5分钟至丸子浮起。

　　13、另起一锅，锅中倒入洗净的大米，玉米糁和400克清水，开中火煮30分钟。

　　14、最后倒入豌豆碎和肉丸，搅拌均匀，继续煮5分钟。

　　15、一碗清淡却不失鲜美的肉丸粥就做好了！咬上一口肉丸，南瓜的香味和胡萝卜的软嫩藏于其中，再喝上一口粥，软软糯糯，真是美滋滋呀~

　　制作要点

　　● 煮粥的过程中要多次搅拌，以免粘锅。

　　● 浸泡后的玉米糁会吸饱水分，更容易煮软，口感会更好。

　　● 豌豆和胡萝卜要焯水，这样能去除草酸和农药，草酸会影响钙吸收。

　　●豌豆外衣不容易消化，妈妈们别忘了去除。

　　● 妈妈们在滚肉丸的时候记得勺子要沾水，沾水后更容易滚成丸子。

　　● 妈妈们也可以把南瓜换成山药，土豆。

　　配餐推荐

　　因为今天这碗粥我用的是大米和玉米糁，主食已经足够了，所以配餐只要再搭配一些蔬菜和水果就行，如果宝宝对鸡蛋不过敏，还可以给宝宝配上一个鸡蛋。

　　早餐搭配：

　　建议搭配一个水煮蛋、水煮青菜和芒果。

　　PS：午餐建议搭配一碗杂蔬面、宝宝肉肠和苹果块；晚餐建议搭配一碗番茄鱼米糊、蒸山药和橙肉。

　　正餐搭配：

　　第一种：建议搭配一份炒蛋、蒸鱼肉和火龙果。

　　PS：早餐建议搭配一碗元宝小云吞、红枣米糕和西柚；晚餐建议搭配一碗番茄鳕鱼面、水煮菠菜和甜瓜。

　　第二种：建议搭配一份黄瓜鸡蛋卷、水煮娃娃菜和黄桃。

　　PS：早餐建议搭配一碗豌豆薯蓉糊、紫薯发糕和葡萄；午餐建议搭配一碗番茄荞麦面、炒杂蔬和西瓜。

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