女五十岁，做点体力活或什么也不做，天天浑身疼，有时就很好，什么原因？

百色飞扬减肥网

2020-12-25 15:05:31

　　女人五十岁，正是经历更年期的一个年龄，也是从中年向老年过渡的一个阶段。在这个阶段，女五十岁，做点体力活或什么也不做，天天浑身疼，有时就很好，什么原因？往往会伴随着潮热、出汗、浑身疼痛的症状。

　　五十岁的女人天天浑身疼，很可能是是由于骨质疏松引起的。对于老年人来说，骨质疏松最明显的症状就是腰背疼痛，占到疼痛患者中的70-80%。那么更年期为什么容易发生骨质疏松呢？

　　这是因为在更年期，女性的卵巢功能开始退化，雌激素水平下降，而雌激素水平下降，就会导致骨骼中的成骨细胞和破骨细胞的活性增加。但是成骨细胞的活性不如破骨细胞活性大，于是骨骼修建的速度赶不上骨骼破坏的速度，导致骨骼上出现了小漏洞，从而造成了骨质疏松。

　　因此，女性一定要注意骨质疏松的预防。本来女性的骨量就低于男性，然后再经历一个更年期，骨量会丢失更快，这也导致女性发生骨质疏松的概率要高于男性。

　　其实，增加骨量、强健骨骼是一生都要注意的事情。从我们出生开始，骨骼就开始生长发育，一直大约到30岁时达到骨量的高峰，然后骨量开始慢慢下降，因此，在年轻的时候就应该多做储备，这样到老了就不至于骨量丢失太快而发生骨质疏松。这就好比银行储蓄，前期存的钱越多，后期才不至于很快取完。

　　具体怎么做才能减少骨量流失呢？

　　1、奶类、深绿色蔬菜、豆制品、坚果等都富含钙，是补充的钙的良好来源之一。特别是奶类，不仅钙含量丰富，吸收利用率也高，是补充钙的最佳来源。每天可喝300ml奶或相当量的奶制品。蔬菜每天要吃到一斤。每天25克大豆或相当量的豆制品，坚果10克左右。

　　2、除了钙以外，钾、镁、维生素C、维生素K都对骨骼健康有好处，因此，平时也要注意蔬菜水果、粗粮、豆类等的摄入。

　　3、每天进行户外运动锻炼，一方面是合成维生素D，促进钙吸收。另一方面，运动的应力刺激可抑制破骨细胞的活性。同时，多进行户外活动也能改善情绪，心情好了也会缓解疼痛。

　　如果每天疼痛难以忍受，影响到了睡眠和饮食，那么最好到医院去检查一下，通过药物来缓解一下症状，平稳渡过这个阶段。

猜你喜欢