上了年纪后，如何保养自己？这“3不、2硬、1软”要避开

百色飞扬减肥网

2021-01-06 08:36:50

　　上了年纪后，如何保养自己？这“3不、2硬、1软”要避开长寿，是我们现在越来越喜欢谈到的话题，现在“健康中国”理念越来越深入人心，很多人都开始关注自己的身体健康，对于日常生活中的慢病以及各种各样的养生调节都有一定的重视。大家都想要拥有健康长久的寿命，可是要想寿命长，很多方面都需要做好。

　　对于现代人来说，60岁其实并不算是特别大的年纪，很多人在60岁的时候，身子骨还是十分硬朗的，身体条件也很好。可也有人活到60岁的时候，就已经开始出现各种各样的慢性疾病或者说比较严重的身体障碍。对于这些人群在某些方面就要有一定的关注。

　　比如，寿命短的人常常表现出“三不”，即不积极、不运动、不调理，以及“两硬”，即脾气硬、骨骼硬，还有“一软”即腰膝酸软。

　　如果想要保持住自己的身体健康，一定要重视这5个问题。

　　1.在生活中，情绪是十分重要的。对于女性来说，精神状态好的时候，自己的内分泌才能保持一定的稳定，对吃、睡都有一定的帮助。而男性亦是如此，整个人心情好的时候，身体状态也是更好的。

　　2.运动是保持健康的重要途径，相信很多人都看到了钟南山的身体条件。钟南山教授到现在已经80岁了，可是看上去还是精气十足，重要的一个原因就是他常年保持一定的运动。

　　3.日常的调理也是十分需要注意的。到了一定年纪之后，一定要注重“养生”这两个字。这不是一个口号，而是要从生活中去实践。不要再熬夜或者做一些剧烈的运动，这样对自己的身体保养都是十分不好的。

　　4.健康的身心最重要的秘诀就是要合理的疏散自己的脾气。对于人体来说，肝是主疏泄的，如果脾气常年暴躁，就使整个人都会暴躁，血压升高。如果常年保持一定的抑郁，脾气闷在身体里面，也会导致不好的现象，那么身体的脏腑也就不能拥有很好的精气。

　　5.调整自己的骨骼健康也是十分重要的。对于中老年来说，补钙确实是非常需要。如果到了中老年年纪的时候身体出现钙缺乏，可能就会出现骨质疏松等疾病。那么骨密度变差很容易出现骨折或者说其他的疾病症状。

　　中医讲究肾主闭藏，肾是人体精气的重要脏腑，可是越到年纪越大的时候，肾的精气会逐渐地消散掉，那么就会出现腰膝酸软的症状，这就预示着人体的肾精开始逐渐变得衰弱，虽然这是生理所导致，但对于中老年来说，还是要注意调理和保护肾精，预防腰膝酸软的症状，保持自己腰背硬朗，这也是保持健康长寿的必要条件。

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