秋分养生，失眠的人如何度过“多事之秋”？很多人都不知道！

　　一转眼，夏天过去了，一阵阵凉风，吹得人微冷。

　　今天是农历八月初六，秋分。

　　《春秋繁露·阴阳出入上下篇》讲：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

　　秋分过后，我们就要进入昼短夜长的时期。

　　1、秋分养生

　　农谚说：“一场秋雨一场寒”，过了秋分，每一场雨都会让温度更低。

　　到了秋季，自然界的阳气由疏泻往收敛变化，我们也应当顺应自然规律，改变自己的生活方式。

　　秋分养生，应注意睡眠、饮食、精神调理。

　　饮食：润肺生津

　　秋季气候干燥，容易皮肤干燥、干咳、声嘶，饮食要以润肺生津为主。

　　如银耳、秋梨、柿子之类，或每天适量饮茶。

　　精神：保持平和

　　当秋分过去，日照减少，暮色渐早，人难免会有种垂暮的错觉，此时应警惕精神与心理上的变化。

　　保持心态平和，多留意身边美好的事物，或饮茶静心。

　　睡眠：早睡早起

　　《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

　　秋分过后，昼短夜长，休息以早睡早起为佳。

　　2、早睡早起

　　过了秋分以后，应该怎么顺应天气的变化，调整自己的作息和睡眠时间呢？

　　中医学秉承道家顺应自然的哲学思想，提倡人应该根据四季阴阳的变化，调整、调节人的作息规律和身心活动。

　　并总结出了“春生、夏长、秋收、冬藏”的四季调神原则，达到与天地同步、和谐共振也就是所谓的“天人合一”的效果。

　　那么，几点睡觉才算是早睡呢？

　　在古代，人们是日出而作，日落而息。

　　戌时，也就是晚上7点到9点被称为黄昏；亥时，也就是晚上9点到11点被称为“人定”。

　　人定，就是说人应该安定下来，准备睡觉了。

　　古语说“知止曰定”，知道停止才叫定，也就是说，在晚上9点以后，人们就应该准备入睡了。

　　当然这只是古人的作息时间，现代人想要9点睡觉很显然不可能。那么我们可以最晚什么时候睡觉呢？

　　按照中医学的理论，无论春夏秋冬，人再晚睡也不能超过晚上11点子时。

　　这样第二天醒来，会觉得很清爽、很解乏，也就是说，人的新陈代谢会达到最好的效果。

　　3、为什么醒来后还是无精打采？

　　有人如果不早睡，但是睡了足够多的时间可以吗？其实这是典型的一厢情愿的想法。

　　大家都知道，播种庄稼要赶农时，如果你耽误了农时，就算足足让庄稼长够了时间，到最后也没有收成。

　　人身也是个小天地，它有自己的变化规律，而且这种变化规律不会以你的意志为转移，这种变化规律是与天地自然同步的。

　　人的新陈代谢，产生新的气血，排泄痰浊瘀血，都跟庄稼一样，都需要应时而动。

　　我们都知道，晚上吃了饭，第二天早晨会饿，这说明晚上睡着的时候胃肠把它消化了。

　　有些人晚上喝了水，第二天早上起来会去小便，这也说明身体会把水转化成津液，把废水转化成废液排出去。

　　如果没有得到很好休息的话，这种新陈代谢就不会同步完成。

　　所以，很多人睡着了以后这些工作都没有做，早晨起来打个嗝儿还能闻到昨天饭的味道，因为他的胃没有蠕动；

　　很多人半夜不停起来去小便、起夜，说明他的肾脏对水液代谢的功能没有充分地发挥起来。

　　所以，尽管你睡足了时间，醒来之后依然是浑浑噩噩、无精打采，说明你新的气血都没有产生出来。

　　许多人认为养生等于变老。

　　其实养生不分年龄，而是对健康负责的态度。

　　每一个节气，都象征着气候的变化，顺应节气养生，才是对自己身体负责任。

　　顺应自然规律，早睡早起，饮食润肺，精神保持平和，这是秋分养生的关键。秋分养生，失眠的人如何度过“多事之秋”？很多人都不知道！