照烧鸡腿饭的家常做法，记住酱料比例，汁浓味鲜，比饭店还好吃
百色飞扬减肥网
2021-01-24 21:34:51
今天给大家分享一道美食—【照烧鸡腿饭】
【材料】：鸡腿3个，秋葵2个，胡萝卜半根，盐适量，胡椒粉适量，生抽2勺，蚝油1勺，老抽半勺，蜂蜜2勺，料油2勺
【做法】：1、准备好材料后，先把3只鸡腿清洗干净骨肉分离后去掉骨头，在去骨头的时候把里面的筋也要去掉。
2、把去了骨的鸡肉加入适量料酒，少许盐和胡椒粉腌制15分钟。
3、接下来准备好一碗照烧汁，2勺生抽，1勺蚝油，1勺老抽，2勺蜂蜜，2勺料酒倒入碗里加半碗清水一起调匀。
4、在腌鸡肉的时候，烧一锅米饭，250克大米淘洗后放入电饭煲加入适量水后用煮饭功能煮成米饭。
5、胡萝卜用工具压成小五角星和秋葵一起放开水中焯下水后捞出。
6、不粘锅中刷上一层油后把腌好的鸡腿肉放入锅中，先煎有鸡皮的一面，再翻面煎另一面中小火煎至两面呈金黄色。
7、倒入调好的照烧汁，中小火焖煮5分钟。
8、至鸡腿肉入味，汤汁浓稠就可以关火。
9、盛上一碗煮好的米饭，鸡腿肉切块放在上面，再把焯过水的秋葵和胡萝卜一起码上，淋上些酱汁就可以了。鸡腿肉裹着浓郁的酱汁，肉质滑嫩，米饭中也渗透着酱汁，舀上一口真的太好吃了。
健康的饮食对我们的身体健康固然重要，享受美食的同时，更应该注重我们的身体健康。但是想要拥有健康的身体，而且要身材完美，不能仅仅只依靠饮食来调理。日常生活中，更应该从一些小事做起，比如每天坚持半小时或者一小时的锻炼，其次，要养成良好的生活习惯，合理安排作息时间等等，这都是为我们能拥有健康的身体打基础，只有这样身体才能更加健康。照烧鸡腿饭的家常做法，记住酱料比例，汁浓味鲜，比饭店还好吃
猜你喜欢
相关文章推荐
- 每天排出多少尿量算正常？尿量多
- 鼓楼行丨温情在秋日，产科关爱进
- 高血压常见问题解答！
- 吃一个月饼摄入热量和脂肪比吃两
- 健身有很多的好处，你知道吗？赶
- 凉爽秋季，建议常吃3物，开胃消
- 菏泽牡丹区都司镇中心卫生院召开
- 气色差的女人常吃3物，促进排毒
- 饭局上这些“好习惯”，正在摧毁
- 秋天别光吃肉鱼补养，试试这道家
- 一年中这个时间怀孕最好，竟然是
- 月经期间，不要错过的这3种食物
- 长寿老人都爱吃3种食物，保护肌
- 一旦患上高血压，3种食物尽量多
- 煮毛豆一定要有窍门，学会这个技
- 炒牛肉时，选错了肉再加上做法不
- 9月，用它给儿子做营养汤，每周
- 这些生活细节会损伤糖尿病人的胰
- 晚上身体出现9个异常，多半是“
- 【高水平医院建设】八旬老人“腹
你可能会感兴趣的文章
- 一年中这个时间怀孕最好
- 煮毛豆一定要有窍门，学
- 9月，用它给儿子做营养汤
- 这些生活细节会损伤糖尿
- 把癌细胞注射到健康人体
- 女人步入衰老时，身体4个
- 4大增寿行为公布了，喝水
- 背上的肉太厚？6个瑜伽动
- 冯华：甲亢对人体的几大
- 血脂高就不能吃鸡蛋？控
- 你的白发竟是这样长出的
- 怀孕期出现便秘，您选择
- 令人垂涎的家庭版土豆炖
- 水果这样吃，营养翻10倍，
- 腰粗就练这5个瑜伽动作，
- 这月饼第一次见，实在太
- 疲倦、呼吸不顺、头晕，
- 【市级继教】基层适用呼
- 对于老北京小吃，你吃过
- 女性身体出现这4种“异常