人到中年想长寿，推荐多吃3种食物，抗衰排毒，提高免疫力！
百色飞扬减肥网
2021-01-25 14:09:55
人到中年想长寿，推荐多吃3种食物，抗衰排毒，提高免疫力！
油菜
油菜中含有丰富的植物纤维，有利于促进我们身体的新陈代谢功能，帮助我们消化，预防便秘。可以补充这些我们人体所需要的物质，从而有效的增强机体免疫能力，强健身体。油菜中含有大量的钙、磷、铁等物质，能够有效地改善我们干燥，粗糙的肌肤，让肌肤变得滑腻有光泽。油菜含有能促进眼睛视紫质合成的物质,常食能够起到明目美眼的作用。
苹果
有增强饱腹感的功效，对减肥的人群有益。于中老年人来说，多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，吃苹果有治疗大便干燥，促进通便排泄的功效。苹果皮中所含的黄酮类化合物含量远远高于果肉之中，并且抗氧化活性更强，对于预防老年人中风有非常好的功效。苹果中含有的其他的成分，就像维生素c，可以使身体各项机能保持平衡，对于女性来说，这些都是非常需要的营养元素。
西兰花
西兰花的抗氧化能力很强，有最好的抗衰老效果。西兰花含有丰富的膳食纤维，可以抑制人体对糖类和脂肪的吸收，从而降低血脂及餐后血糖水平。还能刺激肠胃蠕动，有润肠通便、清宿便的功效，能有效防止便秘导致的小腹肥胖。而且还可以减肥和保持身材的。含有各种丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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