心内科主任：早上是降脂“黄金期”，坚持饮1水，血管会感谢你

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2021-03-21 18:16:38

　　早餐是新一天美好生活的开始，对于血脂调控来说，早餐的影响尤为重要。因为血脂在消耗了一夜之后，这个时候正处于低谷时期，只要控制好早餐中的脂质来源，就可以起到有效降低血脂、调控血管功能的作用。很多人之所以高血脂状况越来越严重，往往是早餐膳食没有做好。

　　赵磊，今年37岁，平时早餐因为来不及自己做，经常从外面路边摊上买着吃。因为工作比较繁忙，透支体力较大，所以在早餐时，赵磊往往会更愿意吃一些油炸食物，例如油条、油炸糕、煎鸡蛋等。结果最近一段时间，赵磊经常感觉胸口有些憋闷，就医检查后，才知晓自己是因为体内血脂太高了，还在心脏血管附近形成了多处血栓，隐患很大。

　　一、哪些早餐会引发血脂升高超标呢？

　　㈠油条。

　　经过高温煎炸，油条的卡路里很高，而且许多炸用油都是反复加热后重复使用，含有一定的反式脂肪酸，常被提及为肥胖、高血脂等某些疾病高危因素的帮凶。

　　（二）白糖烧饼

　　普通烧饼对于血脂升高或许不会有太大影响，但是如果是带有白糖陷的烧饼，因为其中含有大量糖分，就会干扰脂质的正常代谢。糖分会在体内转

　　（三）猪肉

　　有些人喜好吃肉食，即便早餐也离不开肉质摄取。而猪肉中含有的脂肪和胆固醇含量都很高，如果当作早餐来吃，这个时候的肠胃功能刚刚开始活跃，还没有到达最佳状态，大量油脂消耗不掉，就会诱发血脂的异常升高，并且也会加重肠胃负担，对于身体健康造成不利影响。

　　二、心内科主任：早上是降脂“黄金期”，坚持饮1水，血管会感谢你

　　清晨起床喝一杯温开水，可以满足机体对于水分的需求，也能加速体内沉积一晚的代谢废弃物排出，从而更有利于血管的健康状况。对于有条件的人们来说，此刻在水中加些胶木沙棘，可以稳定脂质代谢状况，修复和稳定血管运转功能，抑制食物中脂质成分的吸收摄入，减少血脂来源，同时可以清除血管壁上粘附的一些脂质沉淀，对于预防血栓和血管病变发生起到良好效果。

　　另外，也要注意好一件事情：

　　保持健康的生活方式

　　良好的生活方式能帮助我们保持健康，防止高血脂的发生。在日常生活中要有规律地进行体育活动和娱乐活动，保持良好的心理状态，尽量避免精神紧张、情绪过度激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

　　一顿丰盛的早餐是全新一天的美好开始，而早餐营养的合理搭配则可以保障我们机体营养的平衡需求，保障心脑血管的健康状况，稳定体内血脂、血糖代谢运化机能，让身体状况变得更加健康。

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