易胖体质是怎么回事？3个问题不处理，让你长肉比别人快

百色飞扬减肥网

2021-03-21 14:01:10

　　易胖体质是怎么回事？3个问题不处理，让你长肉比别人快生活中经常会听到一些肥胖的人吐槽，说自己是易胖体质，就连喝水都能长胖。确实，不少人明明吃的不多，甚至比那些身材苗条的瘦子吃得更少，但偏偏更容易长胖，难怪这些人会说自己连喝水都能长胖了。

　　但事实上，水是没有能量的，单单靠喝水长胖并不现实。那么，为什么有些人就是比别人容易胖呢？其实，导致你容易长肉，很可能是由于以下几种原因造成的！

　　一、基础代谢率低

　　其实，身体的胖瘦和基础代谢率息息相关，如果想要变瘦，就要让身体所消耗的能量大于摄入的能量。而人体基础代谢所消耗的能量占了全部能量消耗的70%左右，也就是说，想要更多的消耗能量，提高基础代谢率十分关键。而基础代谢率越低，身体所消耗的能量越少，即使吃得少，也很容易发胖。

　　不少人为了减肥，刻意节食，导致身体经常处于饥饿、营养不良的状态，就会导致基础代谢率下降。这就是为什么有些人通过节食减肥，只在刚开始时有些效果，之后就不再有效，甚至出现反弹的原因了。

　　二、缺乏运动

　　多数易胖的人还有一个特点，就是懒得运动。举例来说，一个人每天开车上班，途中几乎没有消耗热量，但如果改为快走上班，以来回一个小时的时间计算，每天可以多消耗200卡的热量。

　　也就是说，即使吃的一样多，但经常运动的人身体所消耗的热量要比不爱运动的人更多。所以，如果你还在因为自己的“易胖体质”而困扰，不妨反思一下自己平时是否忽视了运动了！

　　三、选择食物的种类有问题

　　当然，喝水是不会长胖的，但如果在水中添加了糖，热量自然就会猛增。比如许多人都很喜欢喝可乐，仅一瓶500毫升的可乐，就可以给人体多添加215卡的能量，经常喝，热量怎能不过剩呢？

　　除了可乐，蛋糕、面包、薯片、巧克力、饼干等食物都属于高热量的食物，这些食物即使只吃很少的一部分，都会给身体带来很高的热量。而像一些低热量的食物，如蔬菜、豆腐、魔芋等，既可以提供饱腹感，又不会使摄入的热量超标，自然也更不容易长胖了。

　　既然了解了长胖的真正原因，那么，怎么做才可以让自己更合理的瘦下来呢？

　　答案无非是运动和控制饮食。运动可以消耗身体多余的热量，避免长胖，想要让自己瘦下来，可以选择一些有氧运动，如跑步、跳绳、打羽毛球等，都可以促进能量的消耗。此外还可以配合一些无氧运动，它的作用在于增加体内的肌肉含量，可以提高基础代谢，对减肥有很大帮助。

　　除了运动，饮食也十分关键。想要让自己保持完美的身材，一味的节食并不可取。节食只会降低基础代谢，使身体更容易长胖。想要保持身材，平时应选择有营养、低热量的食物，比如瘦肉、鱼肉、鸡胸肉、豆腐以及各种蔬菜、水果等，但要控制好总热量的摄入，同时还应远离高糖、高脂肪的食物。

　　可见，真正的“易胖体质”是不存在的，如果觉得自己很容易发胖，一般是由于基础代谢率低、不爱运动以及饮食不合理造成的，可以从以上几个方面入手，配合运动、饮食调理，来摆脱“易胖体质”，变身为大家都羡慕的“易瘦体质”。

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