坚持做好这四件事，让身体健康起来！
百色飞扬减肥网
2021-03-19 23:24:39
随着人们的生活水平逐渐提高，人们现在更注重关注自己的身心健康。都想拥有个健康的身体，合理养身，健康长寿！但是怎么样才能让自己的身体越来越好呢？做到以下几点，麻烦也不那么容易找到咱们的身体。
第一，控制好自己的腰围，腰围直接反应的就是肥胖，腰围越大，提示肥胖问题越严重，很多日本人看起来都偏瘦，坚持做好这四件事，让身体健康起来！是因为他们更注意控制自己的腰围，正常一个男性的腰围最好控制在85厘米以内，女性要控制在80厘米以内，腰围的标准，要会让冠心病，高血压，糖尿病，甚至癌症的发生率都降低，那么如何控制腰围呢，无非就是管住嘴，迈开腿。
第二，管住嘴，要想长寿，管住嘴很有必要，长期吃腌制，烟熏，油炸，辛辣刺激性食物，爱吃夜宵的人，想要长寿，会很难，因为不健康的饮食习惯会诱发多种疾病，相反，如果你能保持健康的饮食习惯，平时能多吃蔬菜水果，三餐很规律，从不暴饮暴食，那么你的身体也会更加健康，日本人爱吃新鲜的蔬菜和鱼类，这也是他们能长寿的一个重要秘诀。
第三，迈开腿，要想长寿，多运动至关重要，建议平时多走路，能动就不能躺着或是坐着，生命在于运动，只有坚持运动，才更有利于健康。
第四，远离烟和酒，日本人很少在公共场合吸烟，根据日本厚生劳动省的统计，1965年，日本全国有80%的以上的男士吸烟，然后随着时间的推移逐渐减少，到2018年已经减少到了30%左右，远离烟和酒，直接导致了多种疾病的发生。
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