心脏有“四怕”，一个不占才健康，秋季养心，要坚持做好这3点

　　心脏的重要性相信大家再清楚不过了，就算不了解心脏的具体作用，也知道心脏存在的意义。对于每个人来说，拥有一颗健康的心脏，都是维持健康的基础，心脏这个“根基”若出了问题，那将会带来方方面面的影响。

　　但大家不知道的是，心脏其实也很“脆弱”，它就像是一个水泵，将源源不断的血液运送到全身各个地方，分秒不息，如此庞大的工作量，再好的机器也难以在不休息的情况下完成，可想而知心脏多承受的压力有多大。

　　近几年，心血管疾病发作的频率越来越高，很多年轻人也被心脏病“盯上”了，想要预防心脏疾病，就要了解心脏“怕”什么，才能针对性地避开。

　　心脏怕“四字”，若能一一避开，或能降低患心脏病的风险

　　心脏怕“悲”

　　悲伤是人情绪的一种，很多时候我们也无法完全控制自己，悲伤情绪自然而然流露出来，但如果长期在这种情绪中出不来，可能会损害心脏的健康。因为过度悲伤会影响交感神经，导致心跳加速，这样一来，心脏的负担就增加了。

　　心脏怕“压”

　　我们无时无刻不需要面对生活的压力，早上一睁眼，就是房租、车贷、工作……这些压力让我们喘不过气，时刻处于一种紧张状态，而这种状态会让我们的身体自动分泌儿茶酚胺类物质，升高血压，损伤血管，增加心脏病发作的风险。

　　心脏怕“累”

　　有些人常常自我调侃，说自己天生是“劳碌命”，人生在世，没有人是轻松的，但我们要学会调节生活和工作之间的关系，如果在工作和家庭之间连轴转的话，完全没有自己独处的时间，这是非常劳累的，而在这种状态下，心脏也会因为过度劳累而出问题，心脏病的患病几率也会增加。

　　心脏怕“烟”

　　走在路上，我们可以看到很多吸烟的人，他们已经是把健康交到“死神”的手中了，因为在选择抽烟的那一刻，你就应该明白，烟草中的有害物质容易诱发冠心病，也会加速血栓的形成，如果继续抽烟的话，心脏的健康可能很难保证。

　　心脏不好的人，在入秋后要尽早养心，坚持做到这3点

　　饮食上——少盐、少糖、少酒

　　在面对高血压、糖尿病的时候，很多朋友都很清楚应该吃什么和不能吃什么，而在心脏病的预防方面，很多人却不知从哪里下手。其实，养心跟养血管差不多，少做容易刺激血管、加重血管负担的事，就能达到养心的效果。

　　饮食上尽量少吃高热量、油腻的食物，多选择少盐、少糖的食物，越是吃得清淡，心脏的负担越轻。同时，也要尽量避免饮酒，因为酒精会影响血压的稳定，增加心脏病的发作风险。

　　睡眠上——不熬夜、睡午觉

　　现在很多人都习惯了熬夜，但充足的睡眠才是保证心脏健康、身体状态良好的基础，希望大家都能按时入睡，保证每天的睡眠时间不低于六个半小时。同时，中午吃完饭后，也可以休息25-20分钟，这段时间能睡着就睡一会儿，睡不着就闭目养神，对心脏健康也有好处。

　　运动上——快步走、游泳

　　现在很多人都不爱运动，但我们每天坐着的时间实在是太久了，这对血液循环、新陈代谢都没有好处，适当锻炼，无论是游泳还是快步走，坚持下来，对提高心肺功能都有帮助。

　　总结：其实很多人现在还不知道养心的正确方法，如果大家已经有了养心的想法，不妨尝试一下以上几点，相信对你会有益处。心脏有“四怕”，一个不占才健康，秋季养心，要坚持做好这3点