李心艾宅家长胖40斤，大脸盘子水桶腰，这还是李长乐吗？

百色飞扬减肥网

2021-03-22 22:58:07

　　当下社会主流审美就是“白幼瘦”，尤其是对瘦的追求，已经到了有点苛刻的地步。前段时间流行的BM风，用体重来区分女性，将大部分女生排除在外，着实让人感觉自己受到了冒犯呢~普通人尚且如此看重体重，何况是生活在聚光灯下的明星们呢。杨幂就曾表示，管理体重是对自己的负责。

　　但保持体重比瘦下来还要难，不信看看李心艾。李心艾出演《锦绣未央》女二李长乐时，虽然人设不讨喜，但是形象确实挺好看的。她还曾与周杰伦搭档，出演电影《天台》中的女一号，让她圈了不少粉。

　　那时候的李心艾，纤腰薄背大长腿，标准的女神身材。但如果管不住嘴，女神也是会发胖的！

　　宅家长胖40斤的李心艾，大脸盘子水桶腰，第一眼真的看不出她就是李长乐！

　　李心艾自己也表示自己是易胖体质，为了维持身材，曾经一天只吃两块饼干！但宅在家里的她放纵了自己，吃着吃着就肉眼可见的长胖了。

　　如今为了拍戏，她不得不开始减肥，并制定了40斤的减重目标！

　　李心艾发胖后，最明显的就是脸变得又大又圆，腰部赘肉也非常明显，标准的水桶腰，四肢倒还挺纤细的。

　　为了减肥，李心艾没有选择节食或者抽脂，而是告别了自己爱吃的各种零食美食，特意找了教练来监督自己。看她认真撸铁的样子，小练有点被圈粉哦~

　　短时间内减重40斤不是件轻松的事情，大基数减肥需要结合饮食和运动。如果你不喜欢跑步跳绳等，不妨试试以下几个暴汗训练动作，燃脂效果很OK~

　　动作1：

　　站立在瑜伽垫上，双脚分开一条腿的距离，脚尖朝外打开45°左右，膝盖与脚尖方向一致。双手握拳置于胸前，背部挺直，核心收紧，臀部肌肉收紧。吸气时臀部下蹲，大腿与地面平行，呼气时起身，动态练习。

　　动作2：:

　　站立在瑜伽垫上，双手握拳置于胸前。核心收紧，李心艾宅家长胖40斤，大脸盘子水桶腰，这还是李长乐吗？背部挺直，做左右侧弓步动态练习。注意脚尖朝前，膝盖与脚尖方向一致，尽量不要超过脚尖。下蹲时不要塌腰，重心放在脚后跟，动态练习。

　　动作3：:

　　下犬式准备，吸气时臀部上抬，向上延伸，脚后跟向下发力，核心收紧背部挺直不要塌腰。手肘微屈避免超伸。

　　动作4：

　　仰卧在瑜伽垫上，双脚打开与髋同宽，脚后跟与臀部相差一只脚长的距离。双手置于髋部两侧，手心贴实地面。臀部上抬（不用抬太高，臀部有感觉即可），左脚抬起，脚尖回勾便于找到臀部发力的感觉。臀部缓慢落下，腿部不动。动态练习后换侧。

　　每个动作做20个，做3-4组，做完后保准你一身汗，燃脂的同时对臀腿和腰部有塑形作用。

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