摩天式瑜伽的功效
百色飞扬减肥网
2021-03-24 18:37:13
摩天式瑜伽的功效
伸展脊柱，缓解僵硬与紧张，提振神经系统；同时，伸展腹部肌群和肠脏器官，活跃消化排泄系统，有助于缓解便秘。
摩天式训练方法
1. 双脚分开站立于垫子短边前端1／3处。
2. 吸气，双臂上举于头顶十指交叉相扣，掌心翻转向上。
3. 呼气，双肩下沉远离双耳。
4. 再次吸气，踮起脚后跟。
5. 呼气收紧腹部和臀部，身体不要向前或向后倾斜。
摩天式呼吸要点
吸气时抬脚跟，之后保持平稳呼吸，这样才能控制身体平衡，呼气时还原。
摩天式常见问题
问题：身体晃动，站不稳。
解决：收紧臀腹，眼睛凝视前方某一点。
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