梳头的正确方式是怎样的？

　　对大众来说，梳头是件再稀松平常不过的事了，比如晨起打理形象时，免不了对着镜子梳梳头；关注养生的朋友还会用梳子给头皮按按摩。你知道梳头的正确方式吗?梳子选择什么材质为好呢?每次梳理头发多少下才最合适?梳头健脑的道理在哪里?中国医师协会中西医结合医师分会脑心同治专家委员会委员、黑龙江中医药大学附属第一医院针灸二科主任医师、硕士生导师马莉教授近日在接受记者采访时，与大家分享了科学、合理、有效的梳头小窍门，并介绍了坚持梳头的种种好处。

　　梳头养生奥妙何在

　　马莉教授介绍说，“头为诸阳之会”，人体的阳经向上通往头部，并且在头部汇聚了40多个穴位。如果每天梳头，对这些穴位和经脉进行刺激，就能起到疏通十二经脉、促进头部血液循环的效果，对于改善脑细胞的血氧供应、消除大脑疲劳、增强记忆力、延缓大脑衰老都大有裨益。与此同时，坚持梳头还能预防感冒、头痛、脑动脉硬化、中风等疾病，更有助于加快细胞的新陈代谢，满足头皮及毛发的血氧需求，使头发变得乌黑光润。

　　春天是万物生发之时，中医称之为“阳气始生”。人体刚升起的阳气汇聚于头部，尚比较微弱，颈项部为连接头和身体的交通要道，所以，春天保护好头颈部至关重要。马莉教授指出，头为一身之主宰，顶有百会、四神聪、上星，鬓有太阳、率谷，额有印堂，枕后有风池、风府、哑门、翳风等穴位，诸阳所会，百脉所通，故梳发能明目祛风，引血向上。另外，中医历来强调天人相应，不同的时间和节气，乃至于不同时辰都有不同的养生要求。养生若能顺应天时，必然能使经络通畅，气血充盛。

　　俗话说，“一日之计在于晨，一年之计在于春”。一日之晨如一年之春，属于阳气升发之时，此时刺激诸阳之会效果尤佳。马教授介绍，早在三国时期，嵇康就在《养生论》中谈及“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”。通过中西医临床观察，不难发现患者“晨梳头”后自诉头脑清新、精神爽利，头部胀痛、眩晕症状减轻甚至消失，即刻测量血压亦均有不同程度的下降。

　　梳发得当事半功倍

　　马莉教授介绍，正确的梳头方式是以指梳发时，先将双手对搓至发热，然后十指微微弯曲，均匀分开，用指腹或手指侧面从额前至枕后，从颞部至头顶，用中等力度按摩梳揉头部的各个部位。最好选用牛角或者桃木材质的梳子梳头，动作尽量缓慢柔和。另外，还可以依次点按百会、印堂、太阳、风池4穴各1-2分钟。此法每梳100下为一次，早晨和傍晚各梳一次，以头皮产生热、胀、麻感为佳。

　　与此同时，需要注意的是，梳头分别作用于干性和油性头发时，是有不同要求的。马莉教授解释说，对于干性发质，多梳头能刺激皮脂腺，分泌油脂，对头发有益。但油性发质的人，一般头皮皮脂腺分泌较旺盛，油脂和含脂肪的物质过多，并且这些油脂还会遍布头发的根部，呈现为发丝油腻，刚刚洗过的头发很快再度出现油垢、头皮屑、头痒，且易掉头发。当过分梳头时，易过度刺激头皮上的皮脂腺，使其分泌愈加旺盛。如果平时对油性头发护理不当，还易造成脂溢性脱发。此时建议改用手指对头部轻轻按摩，动作轻缓，局部用力更易于掌控，对头皮产生和缓、安定作用，以消减和避免皮脂腺的分泌。少发秃顶也要梳理

　　唐代诗人白居易在《嗟发落》中写道：“朝亦嗟发落，暮亦嗟发落。落尽诚可嗟，尽来亦不恶。”可见脱发之病，古往今来皆令人忧心。纵观古代医家多认为头发脱落是由风、火、痰、瘀、虚等因素导致五脏气血运行不畅，故而不能上输濡养毛发；现代医学研究多认为大量掉头发与精神因素相关，如突受惊恐或长期压力下易发病。而反复梳头则是对头部的自我按摩。有研究显示，反复梳头可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环和新陈代谢，同时可缓解精神压力，改善紧张焦虑情绪。

　　马莉教授强调，十四条经脉走行，都直接或间接地循行于头部，若每天坚持梳头，可激发头部经气，助益血液运行，平衡脏腑气血阴阳，进而防止脱发和促进头发再生。其次，梳头也是督促大脑运动的好方法，帮助健脑安神。头部是人的神经中枢所在地，有很多重要穴位分布。梳头不只是对头皮的按摩，还能刺激头颈部穴位，加快头颅内血液循环，增强脑神经兴奋性，并使血管扩张，淋巴回流加快，改善颅内氧分的供应，减慢脑细胞老化过程，确保健脑防衰。

　　同时，经常梳头还可以治疗头痛，减轻睡眠障碍和原发性高血压。马莉教授解释，通过梳理头发，刺激头皮，能使紧绷的神经得到放松，紧张痉挛的血管得以舒张，对血管神经性头痛、偏头痛和神经衰弱等病症均有遏制之效。如能坚持每天早晚梳头，就能使人免受慢性头痛的困扰。所以，即使是头发稀疏，甚至“聪明绝顶”的人，时常梳头也能达到事半功倍的效果。

　　摈弃陋习呵护发质

　　现代的脑力劳动者常常苦于用脑过度引发的脱发，梳头的正确方式是怎样的？其实，古代许多文人墨客也饱受谢顶之苦。宋代大文豪苏东坡曾一度脱发，受名医指点后坚持梳头，“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”，不久后头发就长出来了。慈禧太后也深知梳头有益养生，她每日命太监为自己梳头百遍，并且早起和临睡都要坚持，故晚年仍青丝满头。

　　马莉教授指出，想要保持较好的发质，日常饮食必须合理。应当坚持多吃谷物、蔬菜、水果，并适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等对预防脱发有益的食物。同时，还要戒烟限酒。吸烟会使头皮的毛细血管收缩，干扰头发的正常生长和发育；而饮酒很容易使人的头皮产生热气和湿气，从而让头发如“秋风扫落叶”。

　　除了我们的手指和日常生活中使用的梳子以外，还可以借助一些特制的保健梳助自己一臂之力。比如中国中医研究院针灸所的专家研制了一种泗滨浮石砭梳。这种砭梳为仿古肾形小砭板的基础上改制而成，是在小砭板的凹形弧边上开出了若干梳齿，使刺激点更多，刺激效果更强，以调节机体微循环，加快新陈代谢。马莉教授强调，随着生活水平的提高，人们既要关注自身生存质量，也要注重外在形象，而养护好一头乌黑亮泽的头发，就是身体健康的最好体现。

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