每天简单做好这三件事，高血糖不会变成糖尿病！

百色飞扬减肥网

2021-04-29 05:32:23

　　很多高血糖的患者都会有这样的一个疑问：血糖过高不稳定，最后是不是都会加重成为糖尿病？

　　其实这是一个错误的认知，虽然在医学上，我们把高血糖叫做“糖尿病前期”，但并不是所有高血糖最后都会转变成为糖尿病！只要能够在这个阶段把血糖控制在一个稳定的范围内，那么高血糖自然不会变成糖尿病，也不会出现其他的并发症，今天我就教大家每天只要简单地做好2件事，就可以很稳定的降低高血糖，预防糖尿病的发生。

　　每天简单做好这三件事，高血糖不会变成糖尿病！

　　一：每天坚持测量，注意血糖变化！

　　在血糖比较高和不稳定的这段时间内，患者需要每天坚持测量血糖，无论是空腹血糖和餐后血糖，每天坚持测量5次以上，并且做好记录表格，这样做的好处非常多，首先患者本身可以对自己的血糖情况非常了解，知道自我血糖波动的情况，根据这个情况就可以知道自己在饮食方面和用药方面有没有效果。

　　在去医院看诊时，把自己的血糖记录给医生看，医生也能对你的血糖情况更清楚地了解，有利于医生更准确地评判你的身体情况，能够及时的调整治疗方案，对于控制血糖非常不错。

　　二：保持健康的饮食习惯和生活习惯

　　饮食对于高血糖患者是非常重要的，如果想要把血糖平稳控制的话，患者朋友们要给自己定制一个饮食计划，其实非常简单，只要管住嘴，不吃含糖量高、热量高、刺激性强、油炸类食物，包括水果也要少吃，日常的米面主食要少吃，可以多吃一些绿色蔬菜，但是都要严格控制，每餐不要吃太饱。

　　一个良好的生活习惯也是非常重要的，高血糖患者一定要戒烟戒酒，每天都要做一些有氧的运动，特别要注意是，一定要严格控制体重，瘦一点没关系，但是绝对不能胖，不要躺在床上玩手机，每天保证足够的深度睡眠。做到这些，血糖也不会升高。

　　三：每天保持一个良好的情绪

　　情绪对血糖的影响是非常大的，无论我们高兴、激动、生气、兴奋，这些情绪都会让体内的激素水平快速升高，对身体的胰岛素会产生抵抗作用，从而加剧血糖升高，所以，高血糖患者一定要学会控制心情，每天睡醒了想一些开心的事情，不要把事憋在内心，更不要动不动就发脾气，无论面对任何事，都要保持一个稳定的情绪。

　　温馨提示：血糖高不代表以后就会变成糖尿病，患者朋友们不要过于担心，只要积极地去配合医生治疗，保持一个健康的饮食习惯和良好的生活习惯，高血糖自然会被控制得很平稳。

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