癌症不会无缘无故找上你，易患癌的人，晨起常常有4个共同点

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2021-05-17 12:19:05

　　癌症并不是无缘无故产生的，除了跟遗传有关外，也跟不良的饮食和生活习惯脱离不了关系，如吸烟酗酒、熬夜以及不良的情绪等。俗话说一日之计在于晨，患癌症的人晨起往往有几个共同点。

　　得癌的人晨起常有4个共同点，希望你全避开

　　1、早晨吃垃圾食品

　　早晨是消化系统吸收营养物质最好的时间段，但总是吃垃圾食品如油炸腌制和熏制食物以及各种零食，高脂肪和高糖分饮食、暴饮暴食等都会刺激癌细胞滋生，癌症不会无缘无故找上你，易患癌的人，晨起常常有4个共同点不规律的饮食习惯易引起胃癌、肠癌以及肝癌。

　　2、晨起不爱运动

　　经过一晚上睡眠，身体各个器官和组织处于休眠状态，新陈代谢速度下降。若晨起不运动会增加体重，降低免疫力，反而使得癌细胞缠身。

　　3、晨起吸烟

　　晨起吸烟是非常不好的习惯，坚持时间越长，吸烟越多，患肺癌的风险就越高，因为香烟中含有上千种有害物质和几十种致癌物质。

　　4、晨起喝酒

　　现在天气比较寒冷，部分人为能振奋精神和抵御寒冷，习惯小酌一杯。但酒精是公认的致癌物质，易损害身体健康，对肝脏、胃部以及胰腺带来不可逆的损伤。

　　如何预防癌症？

　　1、维持正常体重

　　肥胖是多种癌症的高危因素，尤其是食道癌、大肠癌、乳腺癌以及胰腺癌等，把体重维持在正常范围内，就能降低患癌几率。尽量把体重控制在18.5~23间，女性腰围不能超过80厘米，男性腰围控制在90厘米。

　　2、多参加体力活动

　　保持适度锻炼能维持健康体重，因此要少坐多动，每天至少有30分钟以上的运动，每周坚持4~5次，如快步走、慢跑跳绳或骑行等，运动时心率每分钟控制在150次左右。

　　3、调整好饮食

　　全面且均衡为身体摄入营养，每餐以植物性食物为主，特别是多摄入全谷物类、蔬果和豆类，其中含有膳食纤维能促进胃肠道蠕动，帮助排便，减少致癌物质在肠道停留时间，进而降低患上大肠癌风险，成年人每天至少摄入30~40克膳食纤维。限制高脂肪、高淀粉或高糖分食物，减少吃快餐频率。少吃红肉和加工肉类，因为红肉中含有的血红素可在肠道中分解，然后生成N-亚硝基化合物，此类物质可损害肠道细胞，使得其他肠道细胞加倍复制来修补，复制过程中增加DNA变异几率，进而增加患癌风险。

　　温馨提示

　　1/3癌症是可预防的，1/3癌症只要早诊断就能治愈，1/3癌症能减轻痛苦，延长寿命。在日常生活中需及时消除或减少可能致癌的因素，防止癌症发生，改善生活习惯，如戒烟戒酒，保持饮食多样化，远离腌制食物，维持正常体重，保持适度运动来增强体质。多留意自身症状若出现持续性消化不良、绝经后阴道流血、溃疡持续不愈合以及大小便习惯改变等，需第一时间就医检查。除此之外要保持良好情绪，不能过度焦躁或抑郁等。

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