好吃美味的早餐，芝士卷搭配着鸡蛋饼，可口又健康

百色飞扬减肥网

2021-09-28 03:35:42

　　早餐的时候应该吃的丰富一些，这样即可以让早起一天都有精神，还能够享受饱腹之欲。早餐不知道吃什么的时候，可以制作一些流心咸蛋黄肉松芝士卷，搭配着好吃又可口的芦笋鲜虾鸡蛋饼，这两款美食都十分香甜美味。

　　芝士的口感较为香浓，芝士中含有的大量的营养价值，其中蛋白质较为丰富，食用之后可以增强口感和味道。咸蛋黄搭配着芝士和肉松一起吃，不仅鲜香可口，而且十分健康，一口下去还能拉丝，实在是又太过于美味了。

　　鸡蛋饼中搭配着芦笋和鲜虾，芦笋中含有大量的维生素和膳食纤维，并且食用之后可以增强身体的抵抗力和免疫力；还能够起到健胃消食的作用，刺进肠道蠕动，可以润肠通便；虾仁中含有大量的维生素和矿物质，搭配着一起吃，既鲜香又可口。

　　这道美食十分适合早上的时候吃，几分钟就能制作完成，可口美味的同时还不用担心会长胖，赶紧学起来吧！

　　【菜名】：芝士卷、鸡蛋饼

　　【所需食材】：

　　咸蛋黄适量、吐司片适量、肉松适量、葱花适量、橄榄油适量、鲜虾适量、食用盐5g、黑胡椒碎适量、黑芝麻适量、芦笋适量、鸡蛋适量、沙拉酱适量。

　　【烹饪过程】：

　　1、将所有的食材准备好，放置一旁备用，可以选择自己喜欢吃的食材。

　　2、准备好咸蛋黄，在咸蛋黄上面喷洒一些白酒，然后将咸蛋黄放入烤箱中烤制一下，将咸蛋黄烤制熟透的状态即可食用。

　　3、将准备好的吐司片边边去掉，然后将吐司片放置一旁备用。

　　4、将吐司用擀面杖擀至一下，这样可以让吐司擀至压扁的状态即可。

　　5、将准备好的咸蛋黄放入碗中，然后将咸蛋黄碾压碎。

　　6、将准备好的吐司片上面涂抹上沙拉酱，然后涂抹均匀即可。

　　7、将准备好的吐司片上面放入一些肉松和芝士片。

　　8、将吐司片卷成卷备用即可。

　　9、准备好一个鸡蛋，将鸡蛋倒入碗中，加入准备好的葱花，将鸡蛋液搅拌均匀，将芝士卷放入鸡蛋液中裹上蛋液即可。

　　10、在锅中放入吐司卷，然后将吐司卷煎制一下，然后将准备好的鸡蛋液倒入锅中煎制一下。

　　11、将准备好的芦笋和虾仁放入鸡蛋液中煎制，这样口感会更加的鲜美。

　　12、将芝士卷煎制一下，然后将芦笋和虾仁兼职熟透的状态即可食用。

　　【烹饪窍门】：

　　1、兼煎制鸡蛋的时候，可以少放入一些食用油，这样鸡蛋的口感会更加的鲜嫩。

　　2、吐司中可以加入一些自己喜欢吃的食材，口感会更加的可口。

　　3、将芦笋煎制熟透之后，味道会更加的鲜嫩。

　　4、煎制时间一般为两三分钟左右即可，这样口感会更加丰富。

　　来源：菜菜记

猜你喜欢