「今日孕餐」孕晚期餐谱之枸杞炖乌鸡，为足月孕妈助力顺产

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2020-11-06 06:20:06

　　哈喽，大家好！这里是倪家宝贝月子中心，我是倪宝ヽ(≧≦) 关注倪宝，好孕连连！价值百万的孕期课程知识汇总，最新最全的孕期注意事项都在这里，记得右上角关注倪宝哟！

　　当当当当！倪宝又跟大家见面啦！今天倪宝给大家介绍一道孕晚期的菜品，这道菜汤汁乳白，鸡肉细嫩，口味咸鲜，营养丰富，特别适合足月临产的孕妈妈食用。这道菜就是枸杞炖乌鸡，美味又大补。孕妇吃乌鸡的好处：

　　要说孕期补品，那就不得不提乌鸡了，乌鸡也属于鸡的一种，它的营养价值是非常丰富的，蛋白质丰富，脂肪又低，可比高钙低脂牛奶，营养价值铁定秒杀其他的普通鸡哟。乌鸡富含钙和磷等物质，孕妇吃了之后对自身以及胎宝宝都有补益的功效。所以怀孕的时候是可以吃乌鸡的，如果用乌鸡炖红枣或者炖虫草花，喝了还能滋补美容，是不是很棒呢！

　　有过孕育经验的人都知道，在怀孕的时候，口味会发生很大的改变，总有一段时间是非常容易肚子饿的，有的时候却是一点胃口都没有。如果胃口大开的话，不妨在这个时候吃上一点乌鸡，能够帮助孕妈咪填饱肚子，还能吸收更多的营养哦。

　　乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。准备材料：

　　乌鸡一只

　　枸杞子15g

　　葱段适量

　　姜片适量

　　胡椒粉适量

　　盐适量枸杞炖乌鸡的做法：

　　1、将乌鸡去毛，洗净备用；

　　2、枸杞子用水泡软备用；

　　3、葱切小段备用，姜切片备用；

　　4、锅中放入水，煮至沸腾；

　　5、放入乌鸡（注意，水要没过乌鸡），烧开后撇去浮沫；

　　6、将葱段、姜片、枸杞子、胡椒粉依次放入锅中，烧开；

　　7、小火慢炖，待乌鸡熟透后，放少量盐即可。

　　关注我，我是最懂准妈妈想法的倪宝，每日更新易被忽略的孕期小知识！有任何孕期困扰和育儿问题都可以在评论区@倪家宝贝月子中心，倪宝会为您解答疑惑。倪家宝贝月子中心，一个温暖你500天的选择，爱您每一天(>ω* )么么哒！「今日孕餐」孕晚期餐谱之枸杞炖乌鸡，为足月孕妈助力顺产

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