免疫力低的5个红灯，你亮几个？学会7个妙招，免疫力不“掉坑”

　　2020年是不平凡的一年，很多人与疾病赛跑，很多人却不幸中招……

　　同样的环境，为什么有的人很“抗造”，而有的人却不堪一击，稍微天气变化，稍微病毒流行就中招？

　　抑或是风平浪静的日子，有些人也是大病没有却小病不断，是倒霉，还是身体素质太差？

　　老胡的一个朋友，82年生人，刚好过完38岁生日，是一个非常能干的女性，家里打理得井井有条，孩子教育的礼貌可人，工作上也是领导的得力干将，获得了各项荣誉，但就是这样表面光鲜、让人人都羡慕的外表之下，却被各种小病折磨，经常扁桃体发炎，经常咽喉肿痛，常年性口腔溃疡……这一切严重降低她的生活质量！

　　有次她实在无奈跑去看医生，医生直接一句话“免疫力太低了”!这位朋友才对自己的健康状况有了警觉！

　　免疫力低的5个红灯，你亮了几个？学会7个妙招，免疫力不“掉坑”

　　免疫力就像一人体的一道防护墙，大多人出生以后，这道防护墙都是筑牢并坚不可摧的，免疫细胞会与人体所接触的环境中的各种细菌、病毒对抗，也会与人体内的衰老细胞、突变细胞、变态细胞等对抗，将一切干扰人体健康的“异类”细胞消灭吞噬掉，然而，一些因素，如生活方式、个人营养以及年龄等，会导致人体这栋防护墙的保护功能慢慢的退化，不再那么具有较强的战斗力！

　　免疫力的人，都有哪些表现？

　　1、长期口腔溃疡

　　有些人着急上火，容易口腔溃疡，但大多数人的口腔溃疡，即使你不去理会，也会在一周左右自愈！

　　但免疫力较低的人，口腔溃疡会迁延不愈，刚好好，又会出现新的创面，稍微吃点凉的、热的、咸的、辣的，口腔就会非常不舒服，苦不堪言！

　　2、感冒频繁且不易痊愈

　　你们的周围有没有这样的朋友，只要是季节变化，或是稍微降温，他就会感冒，一年下来，数数感冒的次数，会在四次之多，而且每次感冒之后就会牵连出各种其他病症，而且必须要去输液才能好转。

　　频繁感冒，每年感冒超过三四次，每次病程又超过一周才能痊愈，那几本可以判定为免疫力低下了！

　　3、肠胃敏感，易腹泻或便秘

　　有些人稍微吃了不洁的食物，亦或寒凉的食物，或是稍微腐败的食物，别人没什么，而有些人的肠胃就发起了警报，腹泻接踵而来。

　　免疫力低的人，除了容易腹泻以外，如果饮食很注意，又会出现排便不畅或是便秘，肠胃消化功能较差。

　　4、容易患上皮肤类疾病

　　皮肤也属于保护人体的一道组织，当免疫力低的时候，这道屏障也就失守了，各种皮肤类的过敏或炎症不期而遇，且久久不易好转，这就提醒你除了考虑生活环境以外，就要好好地增强免疫力了！

　　5、疲劳、倦怠，没有精气神儿

　　当然，有一部分人免疫力下降以后，身体并没有特别明显的病态变化，但也会表现出容易疲劳、倦怠，特别没有精气神儿，哪怕睡眠充足，经过了充分的休息，也会有疲劳感。

　　若是在很长一段时间都表现上述的状态，就要考虑一下是否是自己的免疫力下降所致的，再结合身体的其他表现，排除疾病的原因，必要的时候需要到正规的医疗机构做下检查。

　　上述体现免疫力较低的五个红灯，你亮了几个，只要有任何一个，都需要好好重视起自己的健康状况了，免疫力低下，快来学学下面这些方法，如果能坚持做到的人，免疫力会慢慢的提高！

　　学会7个妙招，免疫力不“掉坑”

　　妙招之一：保持良好的心境

　　良好的心境不是短暂的心情，而是具有弥散性的情绪状态，良好的心境能够降低人体的皮质醇水平，该物质在血液中的含量过高就会损害人体的免疫系统，所以当皮质醇水平下降以后，有助于人体免疫力的提高。

　　而如若要养成良好的心境，需要豁达的胸怀，不为小事而计较，正所谓“不以物喜、不以己悲”，不要因为外事外物而扰乱我们的情绪。

　　妙招之二：保证充足睡眠

　　良好的睡眠是保护免疫力的“良药”，那些经常熬夜的人更容易患上感冒，足以见得睡眠不足之后，必然导致免疫力下降。

　　所以，成年人每天保证七、八个小时的睡眠，坚持做到早睡早起，养成科学的睡眠规律，避免熬夜晚睡后白天补觉，熬夜会减少人体褪黑素的分泌，而该物质是天然的荷尔蒙，褪黑素减少，会降低人体的免疫力，影响睡眠质量，容易导致疾病的发生。

　　妙招之三：补充优质蛋白

　　充足的蛋白质是提升免疫力的重要营养成分。每天确保摄入一定量的牛奶，瘦肉、鸡蛋、豆制品。

　　妙招之四：适量吃坚果

　　坚果是植物的种子，是植物的精华，坚果种含有大量的对身体有益的营养物质和微量元素，可有效的对抗人体内的自由基，起到提升免疫力的作用。

　　每天摄入的坚果总量可以在30克左右，核桃、腰果仁、巴旦木等都是不错的选择。种类越丰富，营养越均衡。

　　妙招之五：保证适量运动

　　适量的运动是获得免疫力提升的关键，人就像机器，越运转，老化的速度越慢，否则，故障会更多。

　　这个定律适用于各个年龄段的人。

　　妙招之六：每晚泡脚

　　不要小视这个睡前的小动作，脚位于心脏的最远端，脚部如果血液循环通畅，那么周身的血液循环更通畅，否则的话，随着年龄的增加，气血运行缓慢，免疫力自然降低。

　　每晚睡前用花椒或生姜、红花或艾叶泡泡脚，可祛湿驱寒，促进血液循环，免疫力越来越强。

　　妙招之七：别“太干净”

　　无论是居家环境，还是人体内环境，都不能“太干净”，每一天我们要面对各种细菌和病毒等，也就是这些对我们健康造成威胁的“敌人，练就了免疫力的强大保护屏障，如果居家太干净，或者总是滥用药物来杀灭人体病菌，这种过度”干净“的环境，让我们的免疫力得不到锻炼，自然免疫力无法获得提升。

　　因此，避免滥用药物，居家环境差不多就可，这样做有利于保护每个人的免疫力。

　　好了，关于免疫力您了解到了吗？它是世界上最好的医生，能不能保护好它，就看你了！

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　　祝你有超强的免疫力保护！免疫力低的5个红灯，你亮几个？学会7个妙招，免疫力不“掉坑”