臀部减肥的方法有哪些四大臀部减肥动作揭秘

百色减肥网

2017-03-10 08:08:15

减肥已经越来越成为大多女性刻不容缓的问题，尽管很多女性并不胖，但是因为没有天生的好身材，于是只能通过后天的努力得到想要的身材模样。对于女性来说，前凸后翘和圆润紧致的臀部才能称作是性感和好看的臀部，那么针对臀部减肥的方法有哪些呢?

1、平躺抬臀方法

这个动作比较简单，但是效果十分不错。先平躺在地上，然后保持膝盖的弯曲，脚掌触地。等做好准备后向上挺起臀部到最大限度，尽量做到腰部和大腿成直线，如果做不到也不要强迫自己，尽力就好。然后回落，重复此动作3组20次。

2、侧身俯卧撑

这个动作比较具有难度，首先侧躺在地上，用手肘支撑起上体，然后保持下面的腿呈现弯曲状态，向上的腿伸直和身体成为九十度的直角，然后抱起放下，换一边重复动作。整个动作重复2组，50次。坚持一段时间会看到显著的效果。

3、侧身转动腿

将身体侧躺在地板上，然后将膝盖和上体保持九十度直角，抬起上面的腿再放下，注意两只脚始终要保持接触。如此重复这个2组30次，做的时候一定要保持动作的标准性，这样才能保证达到减肥的效果，否则只能是朗费时间。

4、躺卧高抬腿

这个动作看上去比较简单，但实际做起来是比较有难度的。将双腿和上体保持九十度角，然后抬起上面的双腿往上面提，注意要让两只脚尽量往上面提，这样才能起到减肥的作用，重复这个动作30次。

以上便是关于臀部减肥方法有哪些的全部内容，减肥是一件需要长期坚持的事情，如果三天打鱼两天晒网那么效果一定不会很好，因此为了美丽，我们一定要坚持。

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