如何减腰部赘肉教你2招让你拥有小蛮腰。

百色减肥网

2017-03-10 12:01:40

说到减肥，很多MM都会想起节食减肥、减肥药减肥等。难道减肥真得少吃、每天服药吗?先说节食吧，它的缺点是很明显的，想吃不敢吃，影响身体健康;再说减肥药，它的一些成分同样会对身体健康造成危害。今天小编就来和大家聊聊既能减肥，对身体又有益处的减肥方法吧。减肥小妙招，让你拥有小蛮腰。

一、生活小妙招

1、上楼梯

抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子

将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视

坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步

散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5、改变走路的姿势

改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

6、改变鞋跟的高度

平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

二、运动篇

1、纤腰美人操

step1：双脚打开与肩同宽，双手轻握哑铃往头顶上方伸展，手心朝前。

step2：吸气，将上半身往左侧伸展，停留约1-2秒。

step3：吐气，回到步骤1的准备姿势，两手与肩同宽，朝头顶上方伸展。

step4：吸气，将上半身往右侧伸展，停留1-2秒。

step5：吐气，回到步骤1的预备姿势。

step6：吸气，将上半身往左侧伸展，停留1-2秒。

step7：吐气，回到预备姿势。

step8：吸气，将上本身往右侧伸展，停留1-2秒。从开始到现在的动作为一回，必须进行3个循环，能增加次数的话更好。

通过以上的运动或者是生活中的多锻炼，这种通过锻炼得来的纤细身材，更能给人以美的感觉。就能告别肥胖，拥有迷人的纤细身材，这样既能避免减肥药对身体的危害，又能想吃就吃，不再眼馋别人，最重要的是这种方法既可以达到锻炼身体，提高身体素质，又能达到减肥的目的，何乐而不为呢。我相信，聪明的你一定不会放过这些小妙招的!

温馨提示：这种减肥方法需要长期坚持，不能一曝十寒。

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