减肚子方法：每晚用这种姿势做一次, 小腹的赘肉竟然没了!

丽丽瘦

2019-12-06 09:40:01

　　原标题：每晚用这种姿势做一次, 小腹的赘肉竟然没了!

　　文：Megan 画：豆子

　　最近北风又大作，冷空气直接带来了冬天，好冷啊！是不是很不想起床？ 一点儿也不想打开瑜伽垫！没事呀！今天大眼妹教你怎么在床上美美又舒服地练瑜伽~早晨起来或者睡前都可以练~

　　▼ 快来解锁今日新体式吧

　　▲仰卧牛面“脚”

　　被子叠起来，躺在床上，屈双膝，左腿叠在右腿上，双手分别抓住双脚脚底，吸气，尽可能将膝盖拉向胸腔，大腿靠近肚子，保持4次深缓呼吸；换另一侧练习相同时间。

　　▲快乐婴儿式

　　躺在床上，最好的减肥药排行榜，屈双膝向腰两侧移动，双手分别抓住双脚，吸气，将膝盖进一步下压，保持4-8次深缓呼吸。

　　▲猫伸展

　　跪立，双膝打开与髋同宽，双脚脚背贴床，双手掌心朝下放在身前，呼气，双肩下压，躯干往前走，胸部尽可能靠在床上，减肥瘦身产品，保持4-8次深缓呼吸。

　　▲婴儿式

　　跪立，双脚大拇指相靠，膝盖向两侧分开一定角度，在身前放刚才叠好的被子，呼气，躯干趴在被子上，双手向前伸展，放松，保持4-8次深缓呼吸。

　　▲睡天鹅式

　　跪立，左膝向前，右腿向后伸展，在左膝前面放一个枕头，俯身向下，双手交握放在枕头下，头侧躺在枕头上，放松，保持4次深缓呼吸；换另一侧练习相同时间。

　　▲简易上伸腿式

　　仰卧，双脚放在墙上，脚跟受力，不需要整个腿贴在墙上，双手放在身体两侧，掌心朝上，放松，保持4-8次深缓呼吸。

　　▲仰卧脊柱扭转式

　　躺在床上，屈双膝，小腿加一个枕头，呼气，双腿向右侧扭转，转头看左边，双肩紧贴在床上，保持4次深缓呼吸；换另一侧练习相同时间。

　　▲休息术

　　仰卧在床上，双腿放在叠好的被子上，肚子改个毯子，双手放在两侧掌心朝上，保持3-5分钟。

　　躺床上练瑜伽，开心吗？哈哈哈哈哈快告诉我！

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