睡前怎么瘦腿 睡前简单瘦腿操快速有效瘦腿
百色减肥网
2017-03-14 14:16:45
对于很多的女性朋友而言，都想要拥有一双苗条的双腿，随着天气即将进入到秋天，很多人对于瘦腿的需求逐渐地降低，但是我们手头的脚步千万不可以停止下来，毕竟在寒冷的冬季更容易会长肉，在每天睡觉之前做一下运动就可以达到瘦腿的作用，一起来看一下睡前怎么瘦腿。
睡前怎么瘦腿
1、并膝而坐。
坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。
2、仰躺屈膝。
仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位，换左腿重复动作。左右各做10-20次。
睡前简单瘦腿操快速有效瘦腿有办法
3、单腿侧抬举。
左侧躺在地上，两腿并拢伸直，左手屈肘撑起头部，右手屈肘放在胸前地面。然后抬起右腿，至垂直于地面，脚掌弓起。重复10次，然后换右侧躺重复动作10次。
睡前做空中脚踏车运动，长期下来会发现大腿变得纤细
如果是比较晚睡的人，睡前运动最晚要在10～11点前完成，人类的肝胆行经的造血时间在11点至凌晨1点之间，这时候如果已经完成睡前运动，而且进入睡眠的话，对于减肥有很大的帮助。
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
睡前瘦腿的妙招
多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
做高抬腿运动
在平时早上起床后，可以在客厅或房间做几组高抬腿运动，每组大约一分钟就可以了，当你每做完一组时，就可以休息一会。我们知道高抬腿高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
了解睡前怎么瘦腿这一段内容之后，建议大家在生活中就应该尽可能地按照这些方法来完成，在每天临睡前稍微坐一下空中脚踏车运动或者是多走楼梯，做高抬腿运动。这些方法都能够让我们的大腿变得更加的纤细，成为大家羡慕的目标。
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