晚上怎样能瘦腿睡前做空中脚踏车运动

百色减肥网

2017-03-15 14:50:19

对于现代女性来说，最为关心的就是如何减肥，但是减肥也成为大家非常烦恼的一个问题，有不少的女性都会在经期选择减肥，却因为方法不正确，就导致减肥的效果受到了一定的影响，甚至影响到自己的健康，晚上怎么能瘦腿一起来看一下。

晚上怎样能瘦腿

尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。

缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。

晚上应该如何瘦腿？

垂直抬腿

如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，平躺在地板或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。

“M”字运动

M字运动。双脚打开到比肩膀宽，脚尖尽量朝外，程度视个人能力，不需要太勉强。身体慢慢下降至与膝盖同高，脚尖与膝盖方向一致；开始每天做5分钟，之后视状况延长时间。从侧面可看到腰部必须挺直，不然容易伤到髋关节。做完可做拉筋动作放松。

睡前做空中脚踏车运动，长期下来会发现大腿变得纤细

如果是比较晚睡的人，睡前运动最晚要在10～11点前完成，人类的肝胆行经的造血时间在11点至凌晨1点之间，这时候如果已经完成睡前运动，而且进入睡眠的话，对于减肥有很大的帮助。

如果我们对于晚上怎样能瘦腿这个知识了解之后，在日常的生活中就可以经常性的使用这些方法，对于有些朋友腿部比较肥硕的情况来说，能够起到一定的预防作用，同时过于肥胖对于我们自身的健康也会有一定的影响，希望大家一定要了解。

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