如何减掉腰部肥肉 三招助你摆脱腰部肥肉烦恼
采集侠
2017-03-20 15:25:22
腰部有肥肉是影响身材的一个重要方面，为了让自己的身材看起来更具有魅力，减掉腰部肥肉是必须完成的一大目标。但是，腰部肥肉要怎么去，有没有什么好的方法呢?下面，小编就来分享几种有效减腰部肥肉的好方法。
坚持做瘦腰小运动
1、手臂屈曲运动：身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。
2、腹肌板运动：手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用。
3、双腿伸直瘦腹运动：身体平躺在地板 ，双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿和手臂，并重复进行。
养成良好习惯
1、早点吃晚餐肚子就有充足的时间进行消化，这样腰上就不容易堆积脂肪。所以美眉们最好选择晚上六点之前吃饭。而且不要吃太多，以免过多的脂肪存积在体内。
2、喝水不但以美容，而且还能帮助体内新成代谢，而消耗脂肪也要有水参加。每天多喝水，可以加快身体代谢，促进废物和脂肪代谢物快速排出体外
3、每天坚持规律作息，做到固定吃饭时间、固定睡觉时间。这样也能帮助减肥成功。
另类瘦腰法
1、捡豆子瘦腰法：每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰、直起腰板、放豆子到桌面、再弯腰、再捡豆子……
2、保鲜膜原地踏步法：在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦。但是要注意的是，该方法运动1个小时是极限，不要以为包得越久越好，因为皮肤是需要透气的。
3、靠墙站：晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
要想减掉腰部肥肉，上述三点可要牢记在心。为了让你摆脱腰部肥肉烦恼，日常可以多做做腰部小运动，也可以尝试着一些好的瘦腰方法，当然养成良好的生活习惯是瘦腰过程中必须重视的事情。