性感马甲线，女神的标配！真的练出马甲线了！

百色飞扬减肥网

2020-11-26 10:14:18

　　原标题：性感马甲线，女神的标配！真的练出马甲线了！

　　不知道从什么时候开始，小蛮腰已经满足不了男神女神的需求了，不管是健身达人还是知名女星们，开始掀起了一股“马甲线”的潮流。你听过这么一句话么：男有人鱼线，女有马甲线。马甲线在手，身材任性秀，男神随便推！

　　健身网红

　　为什么被称为马甲线呢？腹部没有一丝的赘肉，拥有紧致的肌肉线条，它们在肚脐的两边形成了两条竖着的肌肉线，看上去就很像马甲一样，所以称为马甲线。

　　马甲线

　　相较于以前的以瘦为美，当今社会大家开始注重健康的肌肉线条，类似这种性感的马甲线逐渐成为爱美女生的目标。性感绝不是袒胸露乳透，而是穿衣显瘦，脱衣有肉。

　　性感马甲线

　　现在，小熊猫就给大家带来一套练习腹肌的方法，每天坚持十分钟，你就是朋友圈的性感女神！

　　以下动作每个15~20次，做3~4组，组间休息30秒。可以将动作放慢一点，但是一定要标准。另外，这些动作可是男女通用的哟，快拉上你的另一半一起锻炼吧，互相监督，会更有动力的呢。

　　动作一直臂俯撑左右交替侧提膝：

　　直臂俯撑左右交替侧提膝

　　动作二坐姿左右转体：

　　坐姿左右转体

　　动作三仰卧负重卷腹：

　　仰卧负重卷腹

　　动作四坐姿收腿：

　　坐姿收腿

　　动作五俯撑左右侧点髋：

　　俯撑左右侧点髋

　　动作六侧卧卷腹：

　　侧卧卷腹

　　动作七仰卧半身卷腹：

　　仰卧半身卷腹

　　如果你想要短时间内拥有八块腹肌或者六块腹肌或者马甲线，不但要加强加强腹部锻炼，同时还要通过有氧运动降低体脂。有条件的话在进行上面七个动作后可以选择30分钟左右的跳绳、慢跑或者单车来加速脂肪燃烧哦。

　　马甲线

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