你知道90°直角臂吗？甩掉拜拜肉，像刘诗诗一样

百色飞扬减肥网

2020-11-26 10:14:03

　　原标题：你知道90°直角臂吗？甩掉拜拜肉，像刘诗诗一样

　　不知道从什么时候开始，已经不再流行那种干瘪的瘦，开始崇尚有力量的美感！从马甲线腰、锁骨装硬币，一直到现在的90°直角臂，这些象征女神的词儿频频出现在大家的眼前。

　　拥有腹肌的王珞丹

　　90°直角臂就是这样

　　刘诗诗自从出道以来，就被贴上天鹅颈的标签，然而你发现了么，无论是戏里还是戏外，她的肩膀手臂也永远都是开开阔阔，精气神十足。

　　回眸一笑

　　手臂肌肉

　　这两张奋笔疾书的签名图看的更加清楚，修长的手臂上真的是有一大块肌肉！这一系列签名图可是反反复复看了很多遍呢。

　　粗壮的手臂严重影响了我们的整体形象，无袖连衣裙，吊带衫，性感的比基尼等都会因为手臂上的拜拜肉而大打折扣。关键是修长紧致的手臂给人的感觉会比实际体重瘦2~4斤。

　　“蝙蝠侠”

　　由于上臂在日常生活中用到的很少，使得上臂的肌肉含量降低，很容易堆积脂肪，这根腹部的脂肪成因类似。想要拥有90°直角臂最关键的就是加强锻炼，通过健身让肌肉含量增加，手臂线条才会变得紧致完美。

　　健身的变化

　　小编给大家带来一套可以瘦手臂的动作，坚持下去，帮你甩掉拜拜肉。每个动作15~20次，一共做3~4组，组间休息30秒。

　　动作一：双腿自然站立，向上抬臂直至胸前张开（注意保持身体的稳定）。

　　动作二：双手握住哑铃，手臂向后曲轴，返回（注意大臂保持不动）

　　动作三：向上抬举后，张开双臂，曲肘，伸向向两边（注意掌心朝外）

　　动作四：张开双手，向前画圈（注意保持身体的稳定）

　　动作五：双手握住哑铃，抬起双臂向前向中并拢，随后自然放下

　　动作六：双手握住哑铃自然垂于身前，手臂向上提，然后张开双臂（大臂保持不动），向中聚拢，自然放下

　　动作七：双手握住哑铃，曲肘（注意上臂紧夹身体），曲肘伸向前方和两侧

　　动作八：左右抬臂（动作可以慢一点，更加刺激肌肉）

　　姑娘们可以放心，你的手臂绝对不会练成男生那么壮硕，我们只会让肌肉线条更家好看，变得更纤细匀称。

　　关注微信公众号：Pandajianshen(长按复制)，原创健身经验，交流分享，共同进步。

猜你喜欢