CrossFit明星圣诞节雅培的5个简单提示，让你的健身更有效

百色飞扬减肥网

2020-11-26 10:13:17

　　原标题：CrossFit明星圣诞节雅培的5个简单提示，让你的健身更有效

　　CrossFit明星和畅销书作者圣诞节雅培与我们分享了她的经历。保持她目前的思维方式并不总是那么容易。雅培比任何人都了解生活并不总是那么容易，我们不能总是处于最佳状态，但她希望每个女人都能对自己感到高兴，无论她的年龄，身材或身体状况如何。

　　你只有一个身体，所以为什么要伤害自己呢？为了爱自己，你必须爱你的身体。信心来自内部。虽然她可能是一位超级健身运动员，但她有一些技巧，可以让任何人都可以按照自己的方式开始走向更健康，更自然的事物 - 身体和心灵。

　　1.计划你的例程

　　计划是坚持常规的关键，建议每周计划4~6次锻炼。你不必成为健身房里最好的人，但你需要坚持你的计划，不轻易改变。

　　2.积极思考

　　我们都必须面对我们的挑战 - 生活不会给任何人一个免费的通行证。考虑你可以做些什么来克服这些障碍。对我而言，我没有想到我必须走多远; 我想到今天我必须做的才能完成。

　　3.保持日记帐

　　深入了解自己，解决问题的一种方法就是把它放在纸上，这不一定是一种格式，你可以随时随地查看你想要的内容，从当天的锻炼和营养到情绪到挑战。

　　4.不要吝啬睡觉

　　当你努力工作时，你需要恢复你的身体，最好的方式就是充分休息。那时你的身体可以消除你所做的伤害并变得更强壮。

　　5.拿一个水瓶

　　保持水分，确保你整天得到足够的水是至关重要的，水能让你精力充沛，精神清晰，让你更开心。

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