健身房最重要的“装备”，就是你身边的锻炼伙伴

百色飞扬减肥网

2020-11-24 20:07:32

　　原标题：健身房最重要的“装备”，就是你身边的锻炼伙伴

　　忘记哑铃，杠铃，甚至你的幸运T恤。整个健身房里最重要的一件“装备”就是那个站在你卧推上方的朋友，他能够确保你做任何重量的训练时不受伤。

　　另外，一个出色的锻炼合作伙伴可以激励你，对你负责任，让你更加努力。锻炼合作伙伴的关键特征应该包含哪些呢。

　　1.知道何时发现和何时不发现

　　一般的经验法则遵循：如果杠铃仍在同心移动（被举起），无论多慢，请将手放开。一旦你的伴侣需要帮助，那应该是该组的最后一次。

　　2.准时出现

　　现在是下午5点半，为了准备一场史诗级的深蹲训练，你已经做好了热身，换上了深蹲鞋，一切准备就绪，然而你的锻炼伙伴，却告诉你有事情来不了了。

　　就像你要面试，第一次约会或者重要会议一样，一定要准备好你的时间并准时出席。

　　3.知道什么时候按下，什么时候按住

　　如果你注意到你的伴侣运动不稳定，几乎失去了控制，并且冒着伤害自己的危险在继续，那么你有责任劝他换个重量。

　　4.成为一名教练....

　　拥有一致的锻炼合作伙伴的一大优点是，他们知道自己的优势，看到自己的运动模式，并了解自己的训练目标。它们可以成为帮助你的宝贵资源，一个坚实的锻炼合作伙伴可以给你提示。

　　5.这是关于团队合作的一切

　　运动队作为一个团体练习是有原因的，它促进了团队协作，你的目标应该是与你的锻炼伙伴建立同样的友情和态度。这样做会让你们更加负责任，增加训练课程的精力和兴奋感，并且可能会帮助你推动自己的极限，以免让团队失望。

　　6.做好训练计划

　　不要依赖你的训练伙伴来始终做出沉重的心理提升。研究一个符合你可以一起工作的目标的可靠训练计划。做好准备工作并为你的训练带来好的想法是确保您下次得到邀请的好方法。

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