红绳运动！打造完美体态全新风潮

百色飞扬减肥网

2020-11-26 10:13:01

　　原标题：红绳运动！打造完美体态全新风潮

　　来自挪威的红绳运动，发展已有数十年时间，这一两年内开始在台湾吹起全新的体态雕塑风潮。有别於器械健身大肌肉的推拉，在两条红色绳子的呼唤之下，平时运动不到的肌肉，能够得到最大的运动效益。过去你不认识它，从今天开始，让它打开你身体的全新视野。

　　诉求身心灵的全方位养成

　　适合各种年龄层操作的红绳运动，原本是以身体复健为主要目的，然而目前已经发展出许多种体态锻链的可能性。它讲求的是精神意念与全身肌肉的协调性，在两者的和谐配合下，能见识到前所未有的新体感。在看似简单的动作中，运用的是巧劲而非蛮力，经过长时间的练习後，除了能够矫正平常的不良姿势外，更能让身体线条展现出与过去截然不同的样貌。

　　站姿曲膝 Standing Hip Lift

　　训练重点：

　　透过下半身以及手臂的相反力量，可以提升肩膀的稳定度，并且有效大面积锻链核心肌群，在操作时应该注意身体平衡的协调性，以免前後摇晃倾倒而受伤。

　　a.将两侧小臂固定於红绳圈带中，呈站立姿势。

　　b.手臂用力向下，尔後收腿屈膝保持平衡，完成动作。

上一篇：刘强东头号“迷妹”，章泽天开挂的人生，产后小蛮腰离不开健身

下一篇：CrossFit明星圣诞节雅培的5个简单提示，让你的健身更有效

红绳运动！打造完美体态全新风潮

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表