想要一步登天？小心！突击锻炼身体损伤大，危害不容小觑

百色飞扬减肥网

2020-12-06 21:32:11

　　原标题：想要一步登天？小心！突击锻炼身体损伤大，危害不容小觑

　　都市白领平日忙于工作和应酬，很少有时间锻炼身体，心想着到了周末把五天的运动量提上来，其实这是非常不科学的。因为一次性做高强度的运动，身体非但吃不消，反而会对身体机能和肌肉造成损伤。

　　如果你整天都是待在办公室里，从来不运动，那么身体基本已经适应了这种状态。突然开始锻炼，反而会打破这种已经形成的身体机能平衡。

　　举个例子：平时不跑步的人，心肺功能差，突然去跑步，就会感觉心跳加快，呼吸加速，心脏一时间无法承受会产生超负荷。

　　经常锻炼的骨骼会更强壮，膝盖的耐磨性也更高，反之则越差。轻微冲击就容易造成伤病，突然大强度的锻炼会对关节造成损伤。

　　长期不运动的人突然运动时常常发生肌肉损伤，这是因为肌肉的生理机能尚未达到运动所需状态，弹性和力量较差，肌肉会在运动中急剧收缩或过度牵引而引起损伤。

　　正确的运动频率应该是前一次的锻炼效果尚未消失之前进行第二次运动，这样，每次锻炼的健身效果逐渐积累，才能够达到提高体能、增进健康的目的。

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