茄子带皮吃等于白吃，营养师教你正确吃法，还能降高血压和血糖

百色飞扬减肥网

2020-10-09 07:42:30

　　食物的种类有很多，在对食物选择上，也是不能随意进行，尤其是对有高血压、糖尿病的患者，在食物选择上，都是要以适合自己的为主，这样在吃的时候，也不会引发疾病变得更加严重，高血压、糖尿病对一些热量高、脂肪高的食物，都是不能选择的，那凉拌茄子的做法如何呢?

　　凉拌茄子的做法：

　　材料

　　原料：长茄子2个，红辣椒1个，

　　辅料：大蒜3瓣，葱花少许，酱油20克，醋，白糖，香油各适量

　　做法

　　1.茄子洗净、削去外皮，切成长段;大蒜拍碎，再剁成末;红椒去蒂及子洗净，切小粒;将蒜末、辣椒粒、葱花放入碗中，加其余调料，制成味汁。

　　2.将茄子放入蒸锅中蒸熟，将茄子夹出，排入盘中，淋上味汁拌匀即可

　　茄子必须去皮，才软烂可口，带皮有渣，风味不佳。趁热撒上盐和味精，使其溶化，晾好再加佐料，这是制作此菜的经验高招，制作出的“凉拌茄子”风味胜过他人一筹！你都学会了吗？

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