长寿的人,往往都有这5个好习惯,符合的越多会越长寿
百色飞扬减肥网
2020-10-16 12:51:20
原标题:长寿的人,往往都有这5个好习惯,符合的越多,恭喜:你会很长寿
长寿是我们每个人都很关注的话题,其实一个人能否长寿,先天遗传只占很小的比例,更多的是我们平时的饮食、运动、情绪等方面的影响。
如果你仔细观察,我们周边那些高寿却又身体硬朗的老年人,他们其实都有很好的生活习惯,就是他们一直坚持的这些习惯,才让他们能保持健康长寿。
那么,这些好习惯是什么呢?本文就为您一一列举,希望能助益到您的生活。
一、心胸豁达,笑口常开
中医认为,“百病始于气”,不良心境使气机失常,肝失疏泄,肺失降,气滞成群,故百病既能引起疾病,又能使疾病加重。
而且寿命长的人,通常都有很豁达的心胸,他们遇事都会朝着积极的方面去想,也不会因为一点小事就大发雷霆。
其实,人们在笑口常开的状态下能降低体内毒素的含量,从而让体内新陈代谢比较旺盛,这在一定程度上能帮助我们保持健康长寿,所以,要想长寿,保持“知足常乐”的思想就非常有必要。
二、爱喝绿茶
有研究结果证实,喜欢喝茶的人,身体患慢性疾病的机率会降低,因为茶对延缓衰老、对抗衰老方面有积极作用,是理想的长寿饮品。
相比其他茶而言,绿茶中含有非常丰富的茶多酚等成分,经常喝绿茶,可以降低心脏病得风险,抑制胆固醇吸收,从而达到降脂的效果,同时,茶多酚可以起到非常好的延缓衰老、抗氧化的作用,是保持长寿的佳品。
三、充足睡眠
睡不着或睡眠不好,还会导致身体各器官受累,容易引发疾病。
避免熬夜,正常的作息就是顺应天时,日常坚持做好早睡早起,可以让我们睡眠充足,精力充沛,促进新陈代谢的同时,还能帮助调节生理功能,让人精神饱满少生病。
四、饮食均衡
长寿老人还有一个非常好的秘诀,就是饮食均衡,我们应该多注意饮食搭配。进餐时,也不要吃得太饱,吃得太饱会加重肠胃的负担,一般每顿饭吃七、八分饱就足够了。
同时,尽可能少吃油腻食品,肉类食品,三餐尽量多吃蔬菜,保持营养平衡,因为蔬菜是比较容易消化的,还能帮助减轻肠胃的负担,抵御肠胃病的侵袭。
五、坚持运动
俗话说:“生命在于运动”,适当的锻炼可以提高身体素质,减少疾病的发生。锻炼可以促进血液循环,使身体出汗,排除体内毒素。锻炼还可改善心肌功能,延长寿命。
但也要注意的是,运动要以有氧运动为主,每天的锻炼时间可以控制在半小时左右,跑步、健走、游泳、打太极等都非常适合老年人,运动可以加速血液循环,同时让心情舒畅,也是延年益寿的最好方法。
结束语:想要长寿的人,生活上就要学会节制,一些不好的习惯要及时改掉,根据自身的生活习惯。养成一些比较健康的生活方式,以上这5个好习惯,坚持1、2个,对身体健康就有好处,有助日常养生。(Q)#长寿#疾病#绿茶收藏
二、爱喝绿茶
有研究结果证实,喜欢喝茶的人,身体患慢性疾病的机率会降低,因为茶对延缓衰老、对抗衰老方面有积极作用,是理想的长寿饮品。
相比其他茶而言,绿茶中含有非常丰富的茶多酚等成分,经常喝绿茶,可以降低心脏病得风险,抑制胆固醇吸收,从而达到降脂的效果,同时,茶多酚可以起到非常好的延缓衰老、抗氧化的作用,是保持长寿的佳品。
三、充足睡眠
睡不着或睡眠不好,还会导致身体各器官受累,容易引发疾病。
避免熬夜,正常的作息就是顺应天时,日常坚持做好早睡早起,可以让我们睡眠充足,精力充沛,促进新陈代谢的同时,还能帮助调节生理功能,让人精神饱满少生病。
四、饮食均衡
长寿老人还有一个非常好的秘诀,就是饮食均衡,我们应该多注意饮食搭配。进餐时,也不要吃得太饱,吃得太饱会加重肠胃的负担,一般每顿饭吃七、八分饱就足够了。
同时,尽可能少吃油腻食品,肉类食品,三餐尽量多吃蔬菜,保持营养平衡,因为蔬菜是比较容易消化的,还能帮助减轻肠胃的负担,抵御肠胃病的侵袭。
五、坚持运动
俗话说:“生命在于运动”,适当的锻炼可以提高身体素质,减少疾病的发生。锻炼可以促进血液循环,使身体出汗,排除体内毒素。锻炼还可改善心肌功能,延长寿命。
但也要注意的是,运动要以有氧运动为主,每天的锻炼时间可以控制在半小时左右,跑步、健走、游泳、打太极等都非常适合老年人,运动可以加速血液循环,同时让心情舒畅,也是延年益寿的最好方法。
结束语:想要长寿的人,生活上就要学会节制,一些不好的习惯要及时改掉,根据自身的生活习惯。养成一些比较健康的生活方式,以上这5个好习惯,坚持1、2个,对身体健康就有好处,有助日常养生。(Q)长寿的人,往往都有这5个好习惯,符合的越多会越长寿
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