4物让你的血液变干净，清血管降低胆固醇，糖尿病并发症的劲敌

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2020-10-20 18:57:55

　　血液中的“水垢”就是胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米样的斑块。久而久之，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血引起心、脑血管病。而这些病，随便哪一种都是中老年的“健康杀手”。为此要提前预防起来才是，这方面到是可以从饮食方面来预防一下的好。

　　食物一：山楂

　　这山楂真的蛮不错的，也有很多人都知道它里面含三苫类和黄酮类成分,具有加强和调节心肌,增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能使血清中的胆固醇降低,因此,心脑血管病人宜多食山楂。

　　食物二：蘑菇

　　我们大家可以时常吃着点，就这种好食物对人的身体也是挺有益的呢，同时蘑菇营养价值很高，它含有丰富的维生素和其他有益成分，使血管中的胆固醇含量逐渐减少。它还可以加速人体的血液循环，从而减少血管中毒素和垃圾的沉淀，有效地防止血栓形成堵塞问题的发生。

　　食物三：茄子

　　真的要常吃点才是，其茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

　　食物四：胡萝卜

　　虽然不是太喜欢吃，但是常吃蛮好的，再有一点就是胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。

　　合理的饮食和运动，不仅有利于保持体重，还能够降低血管硬化的风险。平时做到营养均衡，多吃蔬菜、水果，少吃高盐、高糖、油腻的食物。加强运动，建议每天进行30分钟或更多的有氧运动。4物让你的血液变干净，清血管降低胆固醇，糖尿病并发症的劲敌

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