秋天转凉要多喝这两道粥，能很好地补充营养，还提高了免疫力

百色飞扬减肥网

2020-12-05 02:09:37

　　天气渐渐转凉，今天为大家分享两种适合秋天喝的粥，清热润肺，还能很好地补充营养，提高身体的免疫力，来抵挡接下来更寒冷的冬天。

　　山药小米粥

　　准备食材：

　　小米、红枣、枸杞、铁棍山药。

　　第一步：

　　把小米用清水洗净，红枣枸杞在水里稍微浸泡一会儿洗净，铁棍山药去皮，切成小块。

　　第二步：

　　锅中加水，等到水开了以后放入小米，稍微煮一会儿，大约5分钟后再加入红枣，小火慢煮12分钟。

　　第三步：

　　加入山药，继续煮，等到山药软烂了加入枸杞再煮2分钟就可以了。

　　温馨小提示:

　　1、小米要在水开了以后再下（好多人都是凉水直接下锅了），这样小米的粘稠度更好。

　　2、爱吃红薯的，还可以把山药换成红薯，也一样的好喝。

　　黑米红豆粥

　　我记得小时候最爱喝这个粥了，奶奶做得特别好吃，我就专挑里面的大红豆子吃，把豆子吃完了才开始喝粥，今天自己也来做一下。

　　准备食材:

　　黑米、红豆、糯米、莲子、姜糖

　　第一步：

　　红豆，莲子用清水浸泡一晚上。

　　第二步：

　　糯米，秋天转凉要多喝这两道粥，能很好地补充营养，还提高了免疫力黑米洗干净，锅中加入多一点的水，放入红豆和莲子，开小火慢慢煮45分钟。

　　第二步：

　　下入黑米，糯米再慢煮35分钟，等到所有食材都软烂了再放入姜糖搅拌均匀就可以了。

　　温馨小提示：

　　1、这个粥做法其实很简单，主要就是需要提前浸泡红豆和莲子，家里有高压锅的可以直接用高压锅来压，时间快，没有的就用普通的锅也可以，就是费点时间，但是粥的味道会更加浓郁。

　　2、不爱吃姜糖的可以换成老黑糖也可以。

　　爱自己爱家人，把生活过成诗，你想要的远方也就不远了。

　　我是家庭主厨黄小哥，关注我，每天为大家分享美食，也欢迎您的评论和留言，您的互动是我前进的最大动力。

猜你喜欢