不是只有吃肉才会长肉，3种水果越吃越胖，热量比肉还要高

百色飞扬减肥网

2020-12-04 21:30:23

　　可能有的人会有一种烦恼，不吃肉，光吃蔬菜水果，还是在长胖，那么你得注意一下，自己吃的是什么水果了。其实有些水果会越吃越胖。

　　首先是牛油果。很多人都把它当做“减肥圣果”来吃。但它其实是“油量老大”，脂肪含量比肉还要高。牛油果的脂肪含量大约是15%，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量大约是3%~5%）还要高的多，比榴莲要高出3倍多。而热量是香蕉的1.8倍。200克牛油果肉中，大约有30克的脂肪，所以建议大家每天吃有不超过30克，吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了。

　　其次是榴莲。榴莲虽然闻起来很臭，但很多人都喜欢吃。榴莲可以为身体提供较高的热量，甚至可以当“粮食”来使用。一只榴莲三只鸡，看你还敢不敢吃。榴莲的营养价值很高，100克榴莲的热量是147大卡，而100克的瘦肉热量为140大卡，如果你今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，但其实热量比吃瘦肉还要高。而且凡是用榴莲做的榴莲酥，榴莲蛋糕都会添加糖分和奶油，吃的时候也要“口”下留情哦。

　　最后是椰子。椰汁喝起来淡淡的甜味，但含糖量并不低，不是只有吃肉才会长肉，3种水果越吃越胖，热量比肉还要高而且含油量也很高，你可别被骗啦。另外，椰肉的含油量高达35%，同时有大量的脂肪和蛋白质，100克的椰子含有大约240千卡的热量，相当于2碗米饭。

　　总之，以上这3种水果大家尽量少吃，如果想减肥的话，还是多吃一些对减肥有帮助的水果，比方柠檬，草蜢，菠萝，芒果，桃子，苹果等等。

　　你喜欢吃什么水果呢？欢迎屏幕下方留言，喜欢记得关注哟！

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