养生要常吃以下3种食物，滋养肌肤，预防近视，提高身体素质

百色飞扬减肥网

2020-12-05 06:25:21

　　天气转凉，推荐孩子们食用糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。好身体也离不开好的饮食习惯。

　　家长们可以给孩子选择玉米纤维素还能使大便通畅，含植物纤维多的食物能使大便体积增加，并刺激肠壁产生蠕动，使大便较快排出体外，这就减少了毒物对肠壁的毒害，因而常吃玉米，可防止便秘和痔疮、直肠癌，还能减少胃肠病的发生。好身体也离不开好的饮食习惯。

　　家长们可以给孩子选择辣椒辣椒中含有丰富的维生素A、维生素B族、维生素C等，其中的膳食纤维、矿物质也很丰富。常吃辣椒还可以补充维生素E 、维生素K、胡萝卜素、叶酸等维生素。辣椒味辛、性热，还有很多的食疗作用。建议大家合理搭配，科学饮食。

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