不想给自己的血管“添堵”，多吃2黄、常喝2茶、少碰2白

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2020-12-17 13:38:21

　　不想给自己的血管“添堵”，多吃2黄、常喝2茶、少碰2白血管是身体的“高速公路”，血管健康，才能够身体健康，血管病变，则病来如山倒。如此重要的血管，它主要肩负着运输的责任，一是将氧气和食物运输至全身各个组织，供细胞们使用；二是将细胞们代谢的废物运出体外。所以，血管的健康至关重要，这一点也不夸张。对于血管问题，出现最多的就是血管出现栓塞，因为栓子会堵塞血管，所以经常会有此类疾病，给人们的健康带来很大的威胁。如何预防这类问题发生？总结为12字箴言，希望大家能够做好，对自己的血管健康非常有帮助。

　　1.少碰2白

　　生活中，哪些入口的东西是白色的，且对我们的血管健康有影响？答案很简单，就是盐、糖。食盐中的氯化钠成份，对身体有利有弊，多了会诱发高血压，少了会诱发代谢紊乱。所以，为了保持适中，对健康有帮助，建议大家平时做好食盐摄入，每天4-6克是最合适的。糖是人体供能的主要来源，但这种物质多了会给身体带来麻烦，比如血糖异常、周围血管病变等。所以，低盐、低糖饮食，是呵护血管的有效手段，希望大家少碰这两样东西，做好食物的节制。

　　2.多吃2黄

　　众多的食物，如何去抉择，才能够对血管健康有帮助？答案很简单，就是多吃粗粮。什么是“粗粮”，简单来讲就是消化快、吸收少，不会给人体带来太多的热量和负担，这种食物对身体有好处，而且不会诱发血管。一般来说，黄豆和黄高梁，是人们呵护血管健康，最直接的选择。黄豆富含蛋白，可以满足身体所需，黄高梁同样含有纤维、蛋白成分，二者可以促消化、不会造成身体能量过剩，真正有益于血管健康。大家平时多喝豆浆，多食用高粱粥，对降“三高”也有好处。

　　3.常喝2茶

　　茶是健康的守护者，多喝茶对健康有好处。茶叶的种类那么多，怎么选择？一般来说，多喝2种茶，对血管健康有帮助。一种是绿茶，这种茶叶里面含有茶黄素，可以帮助抗氧化、清理血管中多余的脂质成份，预防血管管腔狭窄。一种是花茶，包括金银花、菊花，这些植物中含有抗氧化、抗衰老的因子，既延缓血管衰老，又促进血脂代谢，所以对预防血管被堵形成有帮助。

　　为了血管健康，希望大家牢记并践行这12字箴言，长期坚持就可以收获血管健康，为自己的身体健康加油。

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