睡前这2个坏习惯，小心娃长不高，家长越早知道越好

百色飞扬减肥网

2020-12-20 21:15:48

　　睡前这2个坏习惯，小心娃长不高，家长越早知道越好大多孩子到了生长发育期，食欲都会不自觉的增加。

　　特别是男孩，放学后明明晚饭吃得饱饱的，可做一会儿作业，就又说饿了。

　　这时候，许多家长考虑到孩子还在长身体，就会做点宵夜给孩子吃。

　　但你可能还不知道吧！这种做法反而是“好心办了坏事”！

　　因为这不但不利于孩子长高，还可能适得其反，让孩子染上一身的“毛病”！

　　大家都知道，影响孩子长高最重要的因素是生长激素的分泌。

　　而据医学证明，生长激素在晚间的分泌量是白天的5倍。

　　其中分泌最多的两个时段分别是21:00~1:00，以及5：:00~7:00

　　也就是说，如果孩子每天确保在9点之前进入深度睡眠，就能够尽可能的充分利用身体分泌的激素，促进长高。

　　而睡前进食，则会导致胃蠕动的时间变长，延长孩子进入深度睡眠的时间。从而阻断了生长激素的分泌！

　　此外，专家还指出：

　　人体在夜间的新陈代谢能力会大大减弱，所以睡前进食还会加重消化系统的负担。

　　让富余的营养堆积在体内形成脂肪，导致儿童肥胖症，引发性早熟、心肺方面的疾病……

　　当然，对于晚上学习时间较长，实在感到饥饿的孩子……

　　只要保证，在睡前2小时没有进食就还能接受！

　　举个例子，如果孩子要学习到10点，那家长可以在8点之前给孩子提供一些清淡的食物。如：脱脂奶、小米粥、咖喱鸡翅等

　　注意，夜宵的选择，尤其要避免高糖、油炸类的食物，如：炸鸡、薯片、蛋糕、面包……

　　这些食物不但会影响睡眠，还会有长蛀牙的风险。

　　除此之外，夜间进食还得控制食量，做到充饥但别饱腹！这样才能尽量减轻肠胃的消化负担。

　　说到不好的睡前习惯，还得再提一个90%孩子都会踩的坑！

　　许多孩子因为白天学习压力大，常常会把娱乐时间放在晚上。

　　比如做一些剧烈的运动、饭后和邻居小朋友嬉戏打闹等。

　　有的家长可能会觉得，多消耗一点体力，孩子玩累了肯定能更快入睡。

　　但你知道吗？情况刚好恰恰相反！

　　大家可以回忆一下自己平时，如果在晚上遇到一件让自己很兴奋或情绪很低落的事。是不是也不能很快入睡呢？

　　据科学证明：

　　睡前剧烈运动或情绪上有较大的起伏，会导致身体发热，进入到兴奋状态！大大降低孩子的睡眠质量，使得生长激素无法正常分泌。

　　所以提醒大家，除了别让孩子在睡觉前做剧烈运动外，也要注意别带给孩子过多的情绪。

　　比如打骂孩子、或与孩子长时间玩闹~这些都会影响孩子的睡眠质量哦！

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