医生告诫：2种睡姿对老人有危险，绝不允许家里老人“这样睡”

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2021-01-07 21:23:39

　　人们每天大约有三分之一的时间是在床上度过的，睡眠姿势对健康的影响是不容忽视的。但有时很奇怪，每个人都应该有过类似的经历：明明自己已经睡足了，但第二天早上起来还是哈欠连天，而且常常在凌晨醒来。也可以说，明明很累却长期不能入睡，长期处于失眠状态中而难以自拔。发生这样的事情，也许并非你身体有病，而是你的姿势不对。睡觉看质不看量，有时睡眠时间并没有越长越好，无论每天睡8小时或6小时，都能使人第二天起得精神饱满。而且一般成年人每天睡7-9小时就足够了。但经常在睡觉的时候睡着的姿势会影响睡眠质量。睡眠姿势的好坏会影响一个人的健康和幸福。而且每个人选择哪种睡姿都不一样。

　　事实上，老年人的睡姿非常讲究，一般说来，睡姿可分为仰卧、俯卧、左侧卧位和右侧卧位这四种，其中最符合人体力学的睡姿是右侧卧位。但由于老年人往往会患有某些疾病，因此需要根据不同情况选择最适合的睡姿。

　　心脏病：右侧卧位，头高脚低

　　心脏病人选择右侧卧位，可使更多的血液回流到右侧，最好还需采用头高脚低的方式，使床倾斜10-15度。这有助于心脏休息。

　　高血压：平卧加枕

　　血压高的病人适宜采用仰卧睡姿，同时要选择高度适宜的枕头，15厘米左右为最佳。这将导致大脑血流增多。

　　3、脑血栓：仰卧位

　　脑栓塞病人睡时仰卧效果较好，若侧卧可加重血流障碍，尤其是颈部血管，不利于脑循环，影响病情康复。

　　4.静脉曲张：双腿平躺

　　静脉曲张较严重的患者可采用仰卧位，且双下肢垫高约20度，注意不要过高，这样可使下腔静脉血液尽可能多地回流，减轻下肢静脉负荷。

　　5、颈椎病：卧位

　　仰卧位是颈椎疾病的最佳选择，因为侧卧可以影响颈部血管的血液循环。躺着也会顺从颈部的生理弯曲。

　　6、哮喘病：侧卧或半躺

　　平躺时气道阻力增加，使支气管痉挛从而诱发哮喘发作，因此建议哮喘病人在侧卧、半卧位时可枕高20厘米。

　　很多不健康的睡眠姿势都会加速人的衰老，有些睡眠姿势是老年人应该避免的。比如：趴着睡觉，会使脊柱变形，若脸朝下，皮肤会与枕头摩擦挤压，造成皮肤缺水或皱纹增多；侧卧睡觉，有时会造成眼、鼻、嘴过度紧张，加重笑纹和鱼尾纹。

　　因为睡觉的姿势如此重要，大家平时必须多加注意。此外，还有1个注意事项，同样能帮你更好的入睡，就是健脑食物！

　　要想预防大脑衰老可以在生活中多吃一些健脑食物，像萃枫苷一类就能对我们的大脑起到非常好的养护作用。人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力，抑制大脑衰老的速度，改善人体因压力大，情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状。并且若能坚持摄取萃枫苷还能预防老年痴呆等脑部疾病的发生，很大程度上保证我们的大脑健康。医生告诫：2种睡姿对老人有危险，绝不允许家里老人“这样睡”

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