饭后做这些动作，不胖才怪

百色飞扬减肥网

2021-01-10 21:15:47

　　随着人们生活水平的不断提高，吃的也变得越来越好，身材自然也胖起来了，这些饭后的坏习惯，总是被忽略，会导致身材越走越偏。

　　1、饭后吃水果

　　很多人饭后都喜欢来点水果解解腻，其实这种做法并不科学，因为食物进入胃内需要经过1-2小时消化，才能缓慢排空。若饭后立即吃水果，就会被先吃进去的食物阻滞在胃内，从而引起腹胀、腹泻的情况。水果中也是含有热量的，饭后吃水果的话，容易导致摄入热量过多。

　　2、饭后一杯酸奶

　　酸奶含有一定的糖类和热量，而饭后一杯酸奶不仅不能促进消化还会导致热量、糖分摄入过量。所以在减肥中要改掉饭后一杯酸奶的习惯，可以在饭后一小时后喝一杯酸奶，最好选择脱脂牛奶，以防饥饿，抑制下一餐的食欲。

　　3、饭后立即运动

　　很多人吃撑了想动一动帮助消化，其实这样会对呼吸，胃肠蠕动产生影响，对营养消化非常不利，建议饭后半小时可以做一些家务活，不要剧烈运动。

　　4、饭后马上睡觉

　　饭后坐下、躺下不会长胖，但是饭后马上睡觉就容易长胖，因为吃饱后马上睡觉，会导致胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物不能得以充分的消化吸收，长期如此会造成营养不良和脂肪囤积长胖。

　　5、饭后再吃两口

　　很多人吃饱后都习惯再吃两口，久而久之，这样不仅容易长胖，对胃也不好。

饭后做这些动作，不胖才怪

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