宝妈产后想减肥又不想运动的方法有哪些？

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2021-02-04 03:36:46

　　有些宝妈产后想瘦身但自己又是一个不爱运动的人，这时就会找一些让自己既能够不节食，也不用怎么运动，脂肪就可以减下来的方法，今天让我们一起看看方法都是什么吧？

　　宝妈产后减肥

　　1、把主食换成杂粮

　　想要减肥，米、面这类的主食就一定要少吃，所以用杂粮代替日常的主食，绝对是一个好方法。而且杂粮还有改善肠胃功能，降低胆固醇、促进血液循环的作用，最适合在孕期以及哺乳期，大量补充营养的宝妈食用，可以帮助代谢多余的营养物质，以免它转化为脂肪。另外如果宝妈感觉吃杂粮比较麻烦的话，可以选择那些杂粮代餐粥，不仅营养丰富，吃起来还很方便。

　　2、吃沙拉别放酱

　　有很多宝妈会喜欢用蔬菜沙拉，当作自己减肥期间的主要食物。但其实那些沙拉酱的热量，一点都不比宝妈吃了两个馒头低，所以千万别放沙拉酱。宝妈做蔬菜沙拉时，可以用适量的紫甘蓝、生菜、圣女果、黄瓜、胡萝卜玉米青豆粒，再加上一个水煮蛋，然后加入香醋、盐、黑胡椒，还可以来一点橄榄油，这样拌出的蔬菜沙拉，既有营养，又能帮助瘦身。

　　3、把零食换成果蔬

　　宝妈在减肥期间，因为减少了平时的饭量，所以感到饥饿时，会选择用零食占住自己的嘴巴，但这种选择也有弊端，因为即使是零脂肪的零食，吃多了依然会长胖，即使宝妈有心克制，但看见零食的时候，心就管不住嘴了，所以宝妈最好不要在家里囤积零食。可以在家里多存些糖分不太高的果蔬，比如黄瓜、西瓜、芒果，嘴馋或者无聊的时候吃这些东西，有利于减肥。

　　4、学会床上瘦身运动

　　很多宝妈不愿意运动，是因为比较累、比较麻烦，但其实可以学一些简单有效的床上瘦身运动，也能帮助宝妈成功瘦身。比如说宝妈可以在每天醒来后，先在床上做左右大扭身的动作，一边转20次，然后静止10秒钟，换另一边，持续十分钟，不仅能燃烧全身脂肪，还能让宝妈更清醒的地迎接一天的到来。宝妈产后想减肥又不想运动的方法有哪些？

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宝妈产后想减肥又不想运动的方法有哪些？

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