腰越粗，命越短是真的吗？

　　减肥是很多女人一生中都要做的重要工作，不管是20岁30岁还是40岁，特别是中年女人，到了容易发福的年纪，无论是节食还是运动，都很难控制体重。

　　当初的小蛮腰，如同气球吹了气一样，成了大肚腩。

　　就算是控制了饮食，但是腰部还是会长肉，四肢却不胖，体重也没超标，因此不被重视。

　　但实际上，腹部肥胖要格外警惕。

　　难看还是其次，更要命的是，它会引发各类疾病，甚至癌症。

　　与全身肥胖相比，腹部肥胖对健康的杀伤力更大。

　　腹部肥胖到底是怎么回事？腰围多少才算胖？

　　腰越粗，命越短？

　　腹部肥胖，不仅有肉眼可见的赘肉，腰越粗，命越短是真的吗？肚子里面的肝脏、胰腺、胃肠道等内脏也会堆积脂肪。因此，腹部肥胖又叫「内脏型肥胖」。

　　人胖了，走路都费劲，内脏胖了，运转起来也会更加吃力。

　　研究表明，腰围每增加 11 厘米，和肥胖相关的 10 种癌症的发生几率就会增加 13%。

　　这 10 种癌症有：

　　绝经后女性乳腺癌

　　结直肠癌

　　食管下段癌

　　胃癌

　　肝癌

　　胆囊癌

　　胰腺癌

　　子宫内膜癌

　　卵巢癌

　　肾癌

　　换句话说，腰围大小和寿命长短，关系密切。

　　那么，腰围多少才算胖呢？

　　按照目前的标准，如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米，女性腰围 ≥ 85 厘米，就算是「迈入肥胖界」了。

　　拿起尺子，照着下面的方法量量自己的腰围，看看是不是长了好几层「游泳圈」。

　　测腰围的方法

　　在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤），就能测到腰围。

　　测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测 2～3 次以保证准确性。

　　腹部和其它地方不同的是，肚子内部是人体重要器官的聚集地。腹部胖，不仅仅是腹部的皮下脂肪多，多半是身体内脏也长了很多的脂肪。被两层脂肪包裹，肚子就会变得非常的胖。这种肚子特别胖的人，并不是单纯的肥胖，而是“内脏型肥胖”。

　　虽然都是肥胖，但内脏型肥胖要比皮下脂肪多的肥胖危险多了。如果把人体比作一台机器，皮下脂肪多意味着身体这台机器中要承载的东西很多，虽然会给身体造成很大的负担，但是好在机器加把劲还能够运转。内脏脂肪多就意味着和机器的发动机被盖住了，机器就很难运转起来。如果我们内脏脂肪多，说明心脏等地有可能被厚厚的脂肪包裹住了，那我们就更容易出现高血脂等心脑血管方面的问题，容易被疾病登门拜访。

　　一个容易被疾病登门拜访的人，长寿的可能性又有多大呢？所以腰围越长，寿命越短并不是瞎说的，而是确有其事。

　　到底哪种人最长寿？

　　这个问题就不是腰围能回答的了，还得看体质指数（BMI=体重（kg）÷身高^2（m））。

　　有学者进行了长时间观察，综合考虑各种影响因素后发现了 BMI 和死亡风险的关系（曲线），画成图的话，就像一个个「小对勾」：

　　看不懂不要紧，这里讲讲大概意思：

　　两头的就是特别瘦的人和特别胖的人，死亡风险都偏高。

　　中间那段 BMI 的人，死亡风险最低，大约是 BMI 在 20~24 之间，可以粗略理解为这些人「更长寿」。

　　前面说过，BMI 在 18.5～23.9 之间为体重正常，24～27.9 为超重，BMI 在 20～24 可以说是「微胖」了。