你为什么会发胖，这几个生活恶习，你占了几个？

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　　你为什么会发胖，无法是身体热量过剩的结果。为什么身体热量过剩，主要是身体热量支出少，热量输入多，导致卡路里结余，身材就会慢慢发胖。

　　生活中一些生活习惯，决定了身体的代谢状态。这几个常见发胖恶习，看看你占了几个？

　　1、爱吃零食，各种辣条、炸鸡、薯片、甜品来者不拒。

　　如今各种美食遍布大街小巷，大超市小便利店都能买到，如果你管不住自己的腿，去买各种零食，那么发胖是迟早的事情。这些零食的热量是非常高的，容易被低估。

　　一包薯片需要你跑步1小时才能消耗掉，一块巧克力需要你跑步40分钟才能消耗掉，而你每天辛辛苦苦健身，却抵不住一份零食的热量，这才是你发胖的根本原因。

　　2、三餐不规律，有一顿没一顿，身体肠胃不健康。

　　有的人忙着工作，三餐不定时，有的时候饿着时间，有的时候却吃撑自己，这样的饮食习惯容易诱发肠胃健康，还会出现便秘的情况。

　　规律三餐有助于身体健康，可以保持身体的代谢循环水平，有一餐没一餐的行为会让肠胃没有规律运转的记忆，每次进食都会拼命节省热量支出，导致易胖体质 出现。

　　3、爱喝饮料奶茶，不爱喝水。

　　水是零热量的饮品，而奶茶饮料是高糖分、过度加工的高热量饮品，会加速身体氧化，导致身体衰老。如果你总是不喝水，口渴了喝饮料，身材就容易发胖。

　　4、不爱运动，每周锻炼时间短于2小时。

　　平时不爱运动，每天除了工作就是宅家里，不喜欢参加户外活动，每天健身锻炼的时间不足2小时，这样的状态是比较容易发胖的。当过了30岁后，身体代谢水平大不如前，就会出现热量结余，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，你就会慢慢胖起来。

　　5、经常熬夜晚睡，作息不规律。

　　经常熬夜加班，睡眠时间晚于24点，睡眠质量差，这样的作息习惯会影响机能修复，扰乱激素分泌，加速身体衰老，第二天精神状态差，长期以往代谢水平就会逐渐下降，人就更容易发胖了。

　　6、自身工作压力太大，皮质醇水平提高。

　　平时忙于工作，压力太大，平时被各种负面情绪压抑着，导致皮质醇水平提高，脂肪就会容易合成。压力大的人容易通过吃美食缓解压力，身体热量过剩就会慢慢胖起来。

　　7、经常性久坐，出现腰酸背痛、脊椎变形、腰椎劳损等问题。

　　久坐是健康的一大杀手，如果你每天的久坐时间超过12小时，慢慢的就会出现各种亚健康疾病，你为什么会发胖，这几个生活恶习，你占了几个？包括关节硬化、肌肉劳损、腰酸背痛、脖子前倾、脊椎变形等情况出现，你还会出现大象腿、小肚腩的情况。

　　7个容易发胖的生活恶习，你占了几个呢？

　　想要保持年轻的身体状态，避免身体衰老跟发胖，我们要纠正生活中的各种恶习，保持一些健康的生活习惯，提高身体代谢运转状态。

　　比如：多起来活动，减少久坐时间，平时多做拉伸训练，提高身体柔软度，多做有氧运动降低体脂率，平时加强力量训练，提高肌肉量，预防肌肉流失，提升体能素质跟免疫力。

　　戒掉各种零食，多吃天然健康的食材，多喝水戒饮料，养成规律三餐，多吃蔬菜少吃垃圾食品 习惯，通过健康的方式释放负面情绪，保持规律早睡的习惯，这样你才能保持苗条的身材。