秋天一碗汤，不用医生帮！白露后常喝，远离秋季病，全家都健康！

　　养生以食治为先，食治以汤液为本。

　　白露过后，天气渐凉，空气干燥，人体易被燥邪所伤。所以秋天养生，滋阴润燥很重要。

　　老话常说“秋天一碗汤，不用医生帮”，秋天常喝汤，有助于生津补水，让人受益无穷！

　　秋天喝汤三大补

　　01

　　补肺

　　秋天容易患哮喘、支气管炎等呼吸道疾病，常喝汤可以润肺补气，预防呼吸系统疾病。

　　适合的食材：莲藕、百合、梨、银耳、海带等。

　　02

　　

　　补肾

　　俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天是容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人，通过喝汤，可以滋阴补肾，减少疾病。

　　适合的食材：山药、动物肾脏等。

　　03

　　补脾

　　秋天易内燥，引发口干眼干，皮肤骚痒，这是脾虚的表现，脾能产生津液，润泽全身，脾虚可以常喝汤来补充。

　　适合的食材：糯米、枸杞、红薯、鲫鱼等。

　　每天一碗汤，健康过秋天

　　小厨今天给您整理7道适合秋季饮用的汤，一天一碗，让您和家人健康滋润过秋天！

　　1

　　莲藕雪梨汤

　　食材：

　　

　　雪花梨、莲藕、蜂蜜

　　做法：

　　1、将雪花梨和莲藕用擦丝板擦成细丝。

　　2、加入水中煮10分钟。

　　3、最后加入蜂蜜熬煮一段时间，可增强润肺功效。

　　功效：

　　清热润肺，化痰止咳。适合症状有咽痒咳嗽、发热烦躁、口渴喜饮、痰稠不爽等。

　　2

　　补血五红汤

　　食材：

　　枸杞15克、红豆30克、大枣30克、红衣花生30克、红糖适量

　　做法：

　　1、红豆提前浸泡2小时以上，放入锅中熬煮。

　　2、豆子快成熟时，放入花生、掰开去核的大枣、枸杞。

　　3、食材煮至软烂后，根据个人口味加入适量红糖调味即可。

　　功效：

　　补气养血、健脾暖胃。尤其适合气血不足的人群，糖尿病患者不建议饮用。

　　3

　　萝卜紫菜汤

　　食材：

　　白萝卜半根，紫菜一块，陈皮2片

　　做法：

　　1、开水中放入陈皮煮开，白萝卜去皮切丝。

　　2、白萝卜丝倒入锅中煮开，加鸡精和盐大火煮开，小火煮6分钟。

　　3、下入紫菜，淋入香油，撒上香菜末即可。

　　功效：

　　有助于控制血脂、保护血管。

　　4

　　龙眼莲子汤

　　食材：

　　

　　带芯莲子30克（心火不太重可以减至10克）、龙眼肉20克、冰糖适量

　　做法：

　　食材洗净浸泡后煮成浓汤即可

　　功效：

　　清心火、安神助眠。尤其适合心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等心火旺盛的人群。脾胃虚寒的人群不适合食用。

　　5

　　沙参玉竹乌鸡汤

　　点击查看详细做法视频△

　　食材：

　　沙参、玉竹各30-50克、乌鸡一只、蜜枣、里脊肉、生姜、陈皮一片

　　做法：

　　1、乌鸡切块放入锅中焯水。

　　2、另起锅烧水，水开后放入焯好的乌鸡块和其他食材，一起煮一个半小时左右即可。

　　功效：

　　滋阴润肺，润肤补水。特别适合有干咳、咽干等秋燥症状的人群食用。

　　6

　　千金鲤鱼汤

　　食材：

　　鲤鱼2斤、生黄芪50g、生姜皮15克、陈皮15克

　　做法：

　　1、鲤鱼去鳞去内脏，洗净。

　　2、鱼和药材下锅，加水炖煮1小时左右即可。

　　功效：

　　健脾护肾、补气利水。肾病综合征患者大量蛋白尿导致低蛋白血症后，可以用这个方子进行调养。普通人群体力差、没劲、乏力、抵抗力差，偏气虚和阳虚类也可以用。

　　7

　　咸蛋肉片芥菜汤

　　点击查看详细做法视频△

　　

　　食材：

　　芥菜一斤、咸蛋2个、瘦肉3两、生姜3片

　　做法：

　　瘦肉切片爆炒，加水后放入其他食材同煮，熟后即可食用。

　　功效：

　　清热去火。特别适合有胃火旺、肝火旺、容易口干口苦、血脂偏高的人群食用，体质偏虚寒的人如果要喝这道汤，建议多放些姜和胡椒粉。

　　秋天常喝汤，润燥补水少生病

　　每天一碗，养生保健好处多！

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　　#食材#秋天#喝汤收藏

　　适合的食材：山药、动物肾脏等。

　　03

　　补脾

　　秋天易内燥，引发口干眼干，皮肤骚痒，这是脾虚的表现，脾能产生津液，润泽全身，脾虚可以常喝汤来补充。

　　适合的食材：糯米、秋天一碗汤，不用医生帮！白露后常喝，远离秋季病，全家都健康！枸杞、红薯、鲫鱼等。

　　每天一碗汤，健康过秋天

　　小厨今天给您整理7道适合秋季饮用的汤，一天一碗，让您和家人健康滋润过秋天！

　　1

　　莲藕雪梨汤

　　食材：

　　雪花梨、莲藕、蜂蜜

　　做法：

　　1、将雪花梨和莲藕用擦丝板擦成细丝。

　　2、加入水中煮10分钟。

　　3、最后加入蜂蜜熬煮一段时间，可增强润肺功效。

　　功效：

　　清热润肺，化痰止咳。适合症状有咽痒咳嗽、发热烦躁、口渴喜饮、痰稠不爽等。

　　

　　2

　　补血五红汤

　　食材：

　　枸杞15克、红豆30克、大枣30克、红衣花生30克、红糖适量

　　做法：

　　1、红豆提前浸泡2小时以上，放入锅中熬煮。

　　2、豆子快成熟时，放入花生、掰开去核的大枣、枸杞。

　　3、食材煮至软烂后，根据个人口味加入适量红糖调味即可。

　　功效：

　　补气养血、健脾暖胃。尤其适合气血不足的人群，糖尿病患者不建议饮用。

　　3

　　萝卜紫菜汤

　　食材：

　　白萝卜半根，紫菜一块，陈皮2片

　　做法：

　　1、开水中放入陈皮煮开，白萝卜去皮切丝。

　　2、白萝卜丝倒入锅中煮开，加鸡精和盐大火煮开，小火煮6分钟。

　　3、下入紫菜，淋入香油，撒上香菜末即可。

　　功效：

　　有助于控制血脂、保护血管。

　　4

　　龙眼莲子汤

　　食材：

　　带芯莲子30克（心火不太重可以减至10克）、龙眼肉20克、冰糖适量

　　做法：

　　食材洗净浸泡后煮成浓汤即可

　　功效：

　　清心火、安神助眠。尤其适合心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等心火旺盛的人群。脾胃虚寒的人群不适合食用。

　　5

　　沙参玉竹乌鸡汤

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　　食材：

　　沙参、玉竹各30-50克、乌鸡一只、蜜枣、里脊肉、生姜、陈皮一片

　　做法：

　　1、乌鸡切块放入锅中焯水。

　　2、另起锅烧水，水开后放入焯好的乌鸡块和其他食材，一起煮一个半小时左右即可。

　　功效：

　　滋阴润肺，润肤补水。特别适合有干咳、咽干等秋燥症状的人群食用。

　　6

　　千金鲤鱼汤

　　食材：

　　鲤鱼2斤、生黄芪50g、生姜皮15克、陈皮15克

　　做法：

　　1、鲤鱼去鳞去内脏，洗净。

　　

　　2、鱼和药材下锅，加水炖煮1小时左右即可。

　　功效：

　　健脾护肾、补气利水。肾病综合征患者大量蛋白尿导致低蛋白血症后，可以用这个方子进行调养。普通人群体力差、没劲、乏力、抵抗力差，偏气虚和阳虚类也可以用。

　　7

　　咸蛋肉片芥菜汤

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　　食材：

　　芥菜一斤、咸蛋2个、瘦肉3两、生姜3片

　　做法：

　　瘦肉切片爆炒，加水后放入其他食材同煮，熟后即可食用。

　　功效：

　　清热去火。特别适合有胃火旺、肝火旺、容易口干口苦、血脂偏高的人群食用，体质偏虚寒的人如果要喝这道汤，建议多放些姜和胡椒粉。

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