这样吃血糖控制更有效

百色飞扬减肥网

2021-04-11 22:10:16

　　糖尿病患者每天应该怎么吃？

　　碳水化合物，又称碳水化合物，是影响血糖的最重要的营养素。每个糖尿病患者都应该根据自己的情况进行不同的设计。

　　一般来说，专家建议，每餐碳水化合物的摄入量不应超过75克，这大约相当于一碗饭和一份水果的量。

　　一些肥胖的病人甚至不得不把这个量减少到一半。例如，每顿饭可以吃半碗米饭。一般来说，最好选择糙米和谷类大米。这种低血糖指数的碳水化合物比白米好。部分蔬菜可随意食用，对血糖影响不大。

　　然而，蛋白质也是肉。一般来说，手掌的大小是作为测量基准的。建议每餐吃手掌大小的肉不应超过手掌大小的肉。最好控制血糖。

　　至于甜点饮料，当然要尽量避免这些含糖食物。

　　调整饮食顺序也能控制血糖吗？

　　据研究，饮食顺序也会影响血糖升高的速度！

　　专家建议，应以蔬菜、汤或蛋白质为主食，淀粉类食物应作为主食。

　　后半段，可让血糖升高更为温和，在一定程度上保护胰岛分泌功能。

　　如何控制糖尿病常见并发症？

　　糖尿病常伴有高脂血症、高血压和肾病，我们需要减少部分高血脂，包括油炸食品和肉类的摄入，并加强锻炼，可以让部分血脂得到更好的控制。

　　至于高血压，食盐的摄入是非常重要的，所以在烹饪时，要尽量避免过多的盐和酱油调味料，尽量用蒸煮代替，以减少食盐的摄入。

　　在慢性肾脏病部分，由于自身对蛋白质代谢的限制，在这种摄入肉类时仍需避免高温烹调。原则上应避免高盐高油。

　　糖尿病康复管理生活方式要点

　　首先，最重要的是修复代谢轨迹，减少胰岛素抵抗。康都细胞康复疗法根据人体的特点，遵循照顾人类本能的医学目的。通过建立健康的生活方式，可以最大限度地减少细胞更新周期中的有害因素，补充足够的细胞生长所需的物质，从而通过人类自我修复的健康方法逆转疾病的维持。

　　第二，饮食部分，碳水化合物的摄入是最重要的部分。因此，基本上每餐半碗饭的量不应超过一碗。要做到这一点，对控制血糖起到了很大的作用，要注意调整饮食顺序。

　　第三，配合运动，尤其是饭后半小时，可以站着不坐，可以坐着不躺下，适度运动可以加速我们的血糖代谢，避免餐后血糖升高，对血糖的稳定也有很大帮助。这样吃血糖控制更有效

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