健康减肥，不能盲目跟风

百色飞扬减肥网

2021-04-14 18:57:41

　　健康减肥，不能盲目跟风减肥一定要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心表示：健康减肥是每个减肥者都希望做到的。

　　获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体，不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。

　　减肥对身体健康有什么好处？

　　减肥确实不是一件容易的事。你可能制定了详细的雄心勃勃的计划，但找不到逐步实施的时间。长期养成的饮食习惯，你也一时难以改变，毕竟饮食不同于吸烟，努力戒掉并不是好的而选择。而且饮食也不仅仅是生理健康的需要，它是我们社会生活和感情生活的一部分。

　　要知道肥胖对身体健康是不利的。减肥并不纯粹是为了身材苗条，有时是从健康这一角度考虑，所以你减肥是在对自己的健康负责，对自己的家人负责。有健康，才有一切，要健康，就要痛下决心把身心的赘肉去掉。

　　健康减肥的原理是什么？

　　健康减肥的原理是通过提高代谢水平和代谢能力来减肥。

　　脂肪代谢力的降低是肥胖的根本原因，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。所以，健康减肥的关键是提高代谢水平和代谢能力，这也是健康减肥的原理。

　　健康减肥的核心公式=低热量+营养的均衡+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。

　　根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法，则是健康减肥最安全有效的方法。

　　减肥误区

　　1、睡眠不足：

　　如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。

　　2、辣椒减肥：

　　并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。

　　3、一味追求没有营养的低卡食谱：

　　减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但营养不均衡是不对的。

　　4、喝咖啡：

　　咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。

　　5、节食：

　　研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。

　　营养均衡，身体健康才是我们的终极追求，所以一定要科学减肥，用正确的理论和方法，收获美好！

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