走路是最便宜的长寿药？一天中走路步数是越多越好吗？来看看

　　原标题：走路是最便宜的长寿药？一天中走路步数是越多越好吗？不妨多了解

　　在远古时代，都说是没有路的，路是用脚走出来的，慢慢的走路就成为了人们最习以为常的事情了，每个人都会走路。而且从走路的状态也能在一定程度上反映我们的身体状况，还能看出一个人是否长寿。当然，人们想要长生不老是没有什么可能的，可是如果想长寿，还是有方法的，其中，走路也是增加长寿的一种方法，也被人称为最便宜的“长寿药”。同时，世界卫生组织也曾提出，要多走路，走路是人类最佳的运动模式，又简单又方便，又能有助于强身健体。

　　那么走路有什么好处呢？

　　走路可以提高记忆力

　　都说小孩子的记忆是最强的，而随着年龄的不断增长，人的记忆力也是在慢慢下降的。而我们可以通过走路这种最简单的运动方式，尤其是早早上走路，可以呼吸新鲜的空气，空气中的氧气会随着人的呼吸进入到我们身体，可以滋养我们体内的脏器和大脑，有助于延缓大脑的衰老，从而提高记忆力。

　　走路可以有效的保护心脏

　　如果我们能每天坚持走路，可以有效的控制体重，还能帮助降低血压和胆固醇，从而在一定程度上保护了心脏，走路这种最简单和实惠的运动方法，也可以保持身体健康状态。

　　走路有利于身心放松

　　如果我们能有规律地行走于大自然中，呼吸着新鲜的空气，欣赏着周围的美景，可以有效的提高神经系统的兴奋性，抑制低落的情绪，使身心放松，能够让人产生非常愉悦的感受，使人精力充沛。

　　走路有助于减肥

　　走路也有助于减肥，其效果在一定程度上不亚于跑步。其实，这与身体的代谢方式有关，跑步是一种高强度运动，走路属于低强度运动，比起高强度但短时间的运动，低强度但长时间的运动可以帮助身体消耗更多的脂肪。同时，走路还可以帮助身体提高基础代谢率，这会让你在低强度运动时也可以燃烧脂肪。

　　走路可以预防骨质疏松

　　随着年龄的增长，缺钙的现象在老年人群中越来越多，最基本的原因是现在的人缺乏运动。走路是最便宜的长寿药？一天中走路步数是越多越好吗？来看看而走路相当于对骨骼进行训练，能够促进身体吸收钙质，提高骨骼钙的沉积率，预防骨质疏松。

　　我们现在科技越来越发达，手机上一般都会有计步器，很多朋友在一起也会谈论着一个话题，今天你走了多少步了？好像谁走的步数越多，身体越健康，因此很多人会“争先恐后”的去增加自己的步数，那么事实真的是这样吗？是不是一天中步数越多越好？那么，每天走多少步适宜呢？

　　其实，走路的步数不是越多越好，也不是走走停停，而是要连续走，且每次走路的时间在30-40分钟，一次性走完6000步，这样才算是真正的有助于改善健康的。

　　提醒：老年人每分钟走100步，30分钟走3000步就可以了，而年轻人或者是中年人可以走得更快，一次性走6000步即可，不要一次性走得太多。

　　那么，走路时用什么方法对身体好呢？

　　踮起脚尖走路

　　踮起脚尖走路是以前掌为着力点，前掌也有很多穴位，比如说涌泉穴就是少阴肾经的穴位，所以经常踮起脚尖走路，可以很好的保护肾脏。不过以这种走路方法，每次不宜走的太多，一般来说每一次10分钟即可。

　　抬头挺胸收腹走路

　　很多走路是虎背熊腰似的走路，或者低头弯腰看手机走路，这种走路是不好的，对身体健康有不利。而走路应该抬头挺胸收腹，这样有利于带动人体13块肌肉群一起运动，从而有利于增强体质，提高人体免疫力。

　　倒着走路

　　在20世纪70年代，就有人盛行倒着走路，有运动专家指出，倒走其实是一种很好的运动方法，可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，可以有效缓解身体疲劳和腰背酸痛的现象。

　　不过由于老年人身体机能退化，平衡能力有所下降，在倒走时，由于看不到后方路况，很可能会出现跌倒、磕碰等危险，甚至有可能会摔伤后脑勺，影响健康，因此，建议老人尽量不要倒着走。当然，喜欢倒着走路的人，尽量选择平整的路面，周围人比较少的环境，减少不安全因素。

　　虽然走路不是一种高强度运动，但是在走路之前也还是要做好充分准备工作

　　1、如果是通过走路的方式来进行运动的话，就要穿一双软底跑鞋，穿宽松的舒适的运动装，有利身体活动。

　　2、走路之前也要做好热身运动，做做伸展、拉伸四肢的运动，这样有利于预防拉伤。

　　3、在走路运动时，也要多补充水分，可以准备一个保温瓶，这样不仅喝到了热水，也有助于帮助身体补充水分，从而防止脱水。