经常晚上关灯玩手机，玩出“病”来，想玩手机该怎么玩呢？

百色飞扬减肥网

2021-09-21 16:21:36

　　经常晚上关灯玩手机，玩出“病”来，想玩手机该怎么玩呢？随着生活节奏的加快，工作压力的骤增，很多人不得不在白天忙着工作，晚上下班后忙着照顾家庭，只有在睡前那段时间才是真正属于自己的自由时光，这也就导致不少人养成了熬夜玩手机的习惯。

　　但是你知道吗？熬夜关灯玩手机对我们的健康百害而无一利，接下来就详细的介绍一下，关灯玩手机到底会带来哪些危害。

　　1、皮肤问题

　　很多人在熬夜过后会发现自己的皮肤变得“油光锃亮”，而且时不时会冒出很多痘痘。

　　这是因为手机所产生的的辐射会对我们的皮肤产生刺激，从而使大量的油脂从皮下组织内涌出，并出现爆痘、毛孔变大等问题。

　　长此以往下去，不仅会对我们的皮肤造成无法挽回的损害，还会加速衰老，因此一定要按时睡觉，避免关灯熬夜玩手机。

　　2、精神不振

　　有关灯玩手机经历的人都有这样一种感觉，一玩起手机就忘了时间。这种报复性的熬夜行为会使我们的精神长期处于高度兴奋和紧绷的状态，从而严重影响精力，导致第二天出现精神不振、四肢乏力等症状。

　　如果经常熬夜玩手机，不仅会降低我们的工作效率和生活质量，还会使精力无法集中、记忆力大幅下降。

　　3、眼部问题

　　熬夜关灯玩手机最直接的影响会反映在眼部健康方面，不仅会使人眼视力大幅下滑，加深眼镜度数，还会使眼睛变得干涩疼痛，严重者甚至还会出现干眼症、角结膜炎症、青光眼等病症，严重影响我们的眼睛健康。

　　4、脊椎问题

　　很多人为了舒服都会选择躺在床上玩手机，但这这种姿势会对我们的脊椎产生较大的压迫，使我们的肘关节和肩关节充血，从而诱发颈椎病等病症。同时，长时间保持同一个姿势玩手机还会对我们的手指和手部关节造成损伤。

　　在晚上休息的时候，想玩手机该怎么玩呢？

　　1、开灯玩手机

　　如果晚上的确想要通过玩手机放松休息一下，一定要开着灯玩，只有在柔和的灯光下才能最高限度的避免手机辐射对眼睛的刺激，减轻对眼睛的损伤。

　　2、注意看手机的姿势

　　一般来说，躺在床上、歪靠在沙发上都不是玩手机的正确姿势，这些姿势虽然舒服但对我们的身体健康损害极大。

　　最好能够端坐在座椅上或者床边，让手机和眼睛保持一定的距离，同时不要长时间保持同一状态，要是时不时的站起来活动一下。

　　3、控制手机使用时间

　　为了我们的眼部健康，一定要注意把控使用手机的时间，每次看手机的时间最好不要超过30分钟，且在使用过程中要勤眨眼，促进泪液的分泌，从而降低干眼症的风险。

　　总之，晚上熬夜关灯玩手机危害多，想要保证眼部和脊柱的健康，就要用正确的方式玩手机，在柔和的灯光下使用最佳，同时也要注意使用的时间。

　　不过如果真的想要在睡前放松一下，还是建议可以看一本轻松愉快的书籍，不仅能获取知识，又不会对我们的健康造成损害。

　　来源：废弃养生

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