45岁后，常吃这2种食物，化栓，预防慢性病！

　　国家卫生计生委疾控局监察专员常继乐 表示：

　　中国已经确诊的慢性病患者接近3亿人，而慢性病导致的死亡已经占到中国总死亡的85%，其中心血管病目前已成为中国城乡居民的第一位死亡原因。

　　▲从左至右依次为王陇德院士、阮长耿院士、王辰院士

　　中国工程院院士、全国人大教科文卫委员会副主任委员王陇德，中国工程院院士、国家卫计委血栓与止血重点实验室主任阮长耿，中国工程院院士、中日医院院长王辰三位院士共同呼吁：

　　“血栓是隐蔽杀手，所有人都应具备防栓意识。”

　　血栓是什么？

　　我们总说血栓，那血栓到底是什么？

　　它是指在动脉或者静脉中形成血栓，是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源。

　　德国的RudolfVirchow教授于1856年提出血栓形成三大要素：血管壁损伤、血流异常、血液成分异常。该理论至今仍被认可。

　　动脉血栓——心梗、脑梗的根源

　　

　　我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。

　　心梗：发病率上升，且日趋年轻化

　　心梗的全称是急性心肌梗死，是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死，也是心源性猝死的主要原因。

　　北京大学第一医院心内科主任 霍勇教授说：

　　目前国民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升，其中，最明显的就是心肌梗死！

　　长沙市中心医院心血管内科主任、主任医师 蒋路平表示：

　　近年来，心梗在中青年群体中发病率不断攀升，且日趋年轻化，与他们精神压力过大、持续熬夜、饮食不节、运动量少、嗜烟、酗酒等有很大关系。

　　脑梗：致残率高、复发率高、死亡率高

　　脑梗和心梗一样，以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著！

　　专家根据多年的临床经验，总结了一些经验，特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了：

　　双下肢出现无法消除的浮肿

　　出现健忘、记忆力低下

　　出现舌头麻、口歪眼斜

　　一侧肢体麻木或使用不便

　　年轻男性出现脱发

　　皮肤出现黄色脂肪瘤

　　一段时间内经常哈气连天

　　突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸

　　或一过性晕厥等

　　静脉血栓：下肢静脉血栓、肺栓塞根源

　　心梗、脑梗等这些病我们现在越来越熟悉，这些都是和动脉血栓有关，相应地也有静脉血栓（也叫深静脉血栓），而且静脉血栓比它更可怕。

　　1、静脉血栓是最隐蔽杀手，发病后根本没有抢救时间

　　清华长庚医院血管外科主任 吴巍巍说：“80%的静脉血栓栓塞发病前都没有症状，一旦发病往往情况就很凶险了。”

　　也正因为发病绝大部分的静脉血栓没有任何症状，所以发病后根本没有抢救时间！静脉血栓如果突然脱落，来到肺动脉处，将肺动脉严严实实地堵上，人会迅速死亡，其速度远远快于心梗，根本没有抢救和挽回的时间。

　　2、任何年龄、任何时候都可能发生，但很少有人了解静脉血栓

　　

　　不要以为血栓只是中老年人的疾病，血栓在任何年龄段、任何时间都可能发生！王辰提醒，生活中静脉血栓离我们并不远，比如：

　　玩电脑时间过长，突然胸闷、猝死，大部分就是静脉血栓发病引起的肺栓塞。

　　有些老年人爱打麻将，长时间坐着，也很容易出现血栓。

　　另外还需要注意“经济舱综合征”，如果连着坐两个小时的经济舱不动，也容易形成血栓。

　　最重要的是，大多数人对冠心病、心肌梗死或脑卒中有一定认识，但很少有人真正了解静脉血栓栓塞症。

　　3、静脉血栓覆盖广，近年发病越来越高

　　阮长耿介绍：除了遗传因素外，手术患者、创伤病人、肿瘤患者、高龄人群、肥胖、吸烟、长期服用雌激素药物人群、长时间住院患者等，都是容易被它“缠上”的高危人群。

　　流行病学调查表明，几乎所有住院患者至少存在1个发生静脉血栓的高危因素。还有教师、司机、售货员、办公室白领等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。

　　据统计，21世纪后国内静脉血栓诊断病例数迅速增加：

　　各医院诊断病例数近年呈10~30倍增加；

　　骨科住院患者总体发生率为25.5%～50%；

　　重症监护病房、慢阻肺、肺癌、老年内科住院患者静脉血栓的发生率达10%~30%……

　　这些数据都表明，静脉血栓在我国绝非低发。

　　远离血栓：最好的方法就是“动”

　　血栓是长在血管里的，而血液是流动的，任何减缓血液流动的行为，都会促进血栓的形成，这也就是RudolfVirchow教授所说的血栓形成要素中的血流异常。

　　久坐、翘二郎腿、没有运动习惯、血液粘稠、高血脂、喝水少等等这些，都可以减缓我们血液的流动。

　　生命在于运动！要想让血液流动起来，最好的方法就是一个字——动！

　　

　　在所有的运动中，最简单的、适用率最高的就是步行了。世界卫生组织认为：最好的运动是步行，特别提醒心脑血管病人。

　　步行运动要注意“三五七”

　　“三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

　　“五”是指一星期要运动五次以上。

　　“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）

　　这样中等量的运动，能保持有氧代谢、锻炼心肺功能，而且可以促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

　　远离血栓：核桃是天然防栓食物

　　南京市中西医结合医院老年病科食疗药膳门诊 王东旭副主任中医师介绍：核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。

　　《美国营养学杂志》刊登的耶鲁大学一项新研究发现：耶鲁大学的科学家对一组30~75岁微胖参试者，进行了为期8周的“核桃餐研究”。

　　研究结束时发现，核桃组参试者无一人体重继续增加，而且其血管内皮功能明显改善。

　　远离血栓：这种水果让血管更健康

　　西班牙加泰隆心血管科学研究所的研究人员，首次对石榴中的一种多酚类化学物质——安石榴甙进行了实验。

　　他们发现，在过量喂食高脂肪食物后，实验动物出现明显的血管内皮受损、血管弹性变差、内皮舒张因子减少等其他心血管疾病症状。

　　然而，在每天补充含200毫克安石榴甙的营养补剂之后，上述血管受损的症状减轻，其他心脏健康指标也有改善。

　　研究负责人丽娜·巴迪蒙博士表示：

　　

　　安石榴甙是石榴中关键的多酚类物质，具有阻止或减缓血管内皮功能紊乱的功效，进而降低患动脉硬化和脑卒中等疾病的风险。

　　早期研究还发现，适当饮用石榴汁，有助于降低血压，减少体内应激激素水平。对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善。

　　血栓是老年慢性病的主要因素，记住这些方法，远离血栓，健康的老年、长寿的生活就是您的了。

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　　来源：小米健身操广场舞45岁后，常吃这2种食物，化栓，预防慢性病！